Haftada Kaç Gün Antrenman Yapıyorsunuz?

[fatihboyaci]

@Seydaunlu ;

Acemi koşucunun koşu macerası

Biz kaslarımızı, tendonlarımızı ve eklemlerimizi zorluyoruz ve onlar da bu zorlama sonrasında toparlanırken güçleniyorlar (supercompensation). Ben bu yorumları anlamıyorum. Zaten “yük binsin” diye yapmıyor muyuz her şeyi? Antrenman demek uygun yere uygun miktarda yük demek. Bu kas olur, organ olur veya zihin olur. Önemli olan hazır olmayan yere hazır olmadığı kadar yük bindirmemek. Doktor bey bunu bu şekilde daha detaylı açıklasa daha uygun olmaz mı sizce de?

@spinodal 'in bu yorumunu ve yorumdaki bağlantıda bahsedilenleri okursanız cevap kafanızda canlanır.

@SedatKurtulus’un antrenman türleri hakkındaki yazısıyla da antrenman türleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Koşu Antrenmanı Çeşitleri Ve İşleyişleri

Sıklıkla karşılaştığım antreman çeşitlerini bir liste haline getirip onları tanımlamaya ve aldığım notları derlemeye çalıştım. Bu sayede farklı isimlendirilmiş antreman türlerini biraraya getirip, sayıca azaltmış ve kavram kargaşasından kurtulmuş oldum. Amacım antreman çeşitliliğini ve işleyişlerini mümkün olduğunca sadeleştirmekti. Dr. Jack Daniels’ın bu konuda yapılmış bir çalışması olduğunu görünce, ben de büyük oranda onun çalışmasını Türkçe’ye çevirip kendi notlarımla harmanladım. Bu bağla…

İntervallerin yeni başlayanlara tavsiye edilmediğini @eyavas 'dan okumuştum.

Koşu programı öneriler

Ben 1 defa Nike’ın ve 3-4 defa garminin hazır antrenman programlarını bitirdim. En son garminin yarı maraton programını yarıda bıraktım. Bir atletizm antrenörü arkadaşın desteğiyle kendi programımı takip ediyorum Burada yazdıklarım tamamen farazi değerler. Hazır programlar insanı koşturuyor. En azından bugün ne koşsam diye düşünmüyorsunuz. Kafa rahat. Burada yazdıklarım biraz mantığı anlatmak için. Yoksa antrenman kişiye özel planlandığında yada kişi kendini tanıdığında verimli olmaya başlıyor. …