Koşu Forum Antrenman Günlükleri

Selinbaysal65 · Ekim 14, 2021, 5:45ös

Bugün düşük km koşsam da pace imden memnunum

Selinbaysal65 · Ekim 16, 2021, 10:54ös

ismail.a · Ekim 17, 2021, 4:16ös

Hizlanilmakta, tebrikler.

ismail.a · Ekim 17, 2021, 6:06ös

Dizleri zorlamadan yavaş ve kısa.

Selinbaysal65 · Ekim 23, 2021, 5:18ös

Soğuk havada koşmak beni çok zorluyor umarım bunu aşabilirim

fatihboyaci · Ekim 23, 2021, 7:03ös

Haftasonları 14.00-15.00 gibi en sıcak saatler denenebilir.Hava birkaç gün sonra daha da serinleyecek.Forumdaki soğuk hava birkaç yerde eksilerden bahsediliyor, 15 derece santigrat üzeri iyi.Bu pandemi dönemi soguk algınlığı ayrı bir risk/konu.
Şu tavsiyeler yerinde geldi (yazıya tıklayınca devamı da okunabilmekte):

Selinbaysal65 · Ekim 23, 2021, 8:46ös

Cevabınız için teşekkür ederim çalıstıgım için aksamdan baska bir seceneğim olmuyor ne yazık ki…

sametakkaya · Ekim 25, 2021, 9:09öö

Selamlar bu sabah ki koşum ;

Uzun zamandır hep bu tempoda koşuyorum . Bir türlü hızlanamıyorum . Açıkçası zayıflayamıyorum da. Ölmeden ultra koşmak istiyorum artık.

herdogdu · Ekim 25, 2021, 9:48öö

Merhaba Naçizane tavsiyem antrenman çeşitliliği sağlamak ama ilk önce ideal kilonuza yakın bir kiloya gelmelisiniz yoksa sakatlık riskiniz yüksek.

ismail.a · Ekim 25, 2021, 10:56öö

Tempoyu düşük tutarak (mesela burada en yavaş temponuz 6:40 civarı) mesafeyi uzatmayı deneyebilirsiniz. İlaveten, direnç antrenmanlarıyla güçlenebilirsiniz.

Bir de aralıklı oruç ile kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Yemeklerinizi biraz daha yağlı, ve proteinli yaparsanız bu da işinize yarayabilir. Low-carb + IF konularını araştırabilirsiniz.