6 Beğeni
Teşekkürler! 
Bugün ikisi bir arada yaptım^^ —Bu sırada, Fenarbahçe, Caddebostan, Bostancı ya da Maltepe civarlarında koşan var mı?
7 Beğeni
Yaptığım tempolu 10km biraz dizleri zorlamıştı, öyle olunca bu sefer biraz mesafeyi kısaltıp tempoyu düşürdüm.
Düşük tempolu bir koşu dizlerime de iyi geldi.
7 Beğeni
@ismail.a 4 günde üçüncü 7km üzeri koşu.Bedenini dinlemekle iyi yapmışsın, sende dizi rahatsız eden belki hız, belki koşu yoğunluğu.Ayarlamak ve sakatlıktan kaçınmak ayaklarında 
3 Beğeni
@fatihboyaci çok teşekkür ederim.
hiç bu gözden bakmamıştım: yani 4 günde 3üncü uzun koşu olması durumunu. bu yönünü göstermeniz çok iyi oldu.
üstelik, hayatımda yaptığım 7km+ koşu sayısı da iki elin parmağını bulmadığını düşününce gerçekten biraz sınırdayım sanırım.
2 Beğeni
Elbette! O ayakkabıyı bağlayıp evin dışına çıkıldıysa olmamasından her türlü iyidir.
2 Beğeni
Cok mesafe, ayağınıza sağlık
1 Beğeni
Teşekkür ederim 
Merhaba ,
Bahcelievler de neresi acaba burasi. Kosu parkuru mu
2 Beğeni
