"Geri Dönüş" Hikayeleri

[UzunYavas]

Kronik Shin Splints - MTSS (medial tibial stress syndrome)

Merhabalar; İlgili rahatsızlığımı aşağıdaki adımları izleyerek çözdüm, aynı rahatsızlığı yaşayanlar için umarım faydalı olur. 1 Öncelikle koşu yapmayı bıraktım, normal hayatta (merdiven çıkar inerken, hızlı yürüyüş vb.) ağrılarım dindi. Bu süreç yaklaşık 2 ay sürdü bende. 2 Sonrasında gerekli filmler çekilerek ağrının tam olarak neden olduğunu öğrendim. (stres kırığı vs yoktu) 3 Tedavi için gerçekten sporcu sorunlarıyla uğraşmış deneyimli bir spor hekimi veya fizyoterapist bulup uygun yolu i…

Osteits Pubis (Kalça ve kasık bölgesi ağrısı)

Bir sakatlık nedeniyle iyileşmeyi beklemek berbat bir süreç.Son zamanlarda zamanımın çoğunu internette aynı sakatlığı geçirmiş kişilerin deneyimlerini okumakla geçiriyorum.Malum Osteitis Pubis (OP) pek bilinen bir sakatlık değil.Geçenlerde Avustralyadan bir koşucunun bloğuna rastladım.Hikayesi benimkine benziyordu.Haftada ortalama 100 km.koşan,kendini çok zorlayan ve en nihayetinde OP’ye yakalanan bu arkadaşın hikayesi bu noktadan sonra farklı ilerliyor.Açıkcası bana umut verdi.İngilizce varsa a…

Nereye kayboldum?

Sakatlıklarla gelen depresif durumlar

Merhaba. Biraz geç oldu ama süreçte yaşadıklarımı paylaşmanın aynı durumu yaşayan arkadaşlar için faydalı olacağını düşündüm ve yazmaya karar verdim. Yapı olarak mücadeleci bir insanım sanırım. 3 yıl önce beni üç ay yatağa bağlayan bel fıtığımdan çocuklarımında küçük olması dolayısıyla ameliyatsız çözümlerle kurtulmak istedim. Ağrılarım biraz hafifleyince düzenli yürüyüşlere başladım. Bir arkadaşımında teşvikiyle zamanla adımlarımı biraz hızlandırıp koşmaya başladım bir süre sonra. 100 m bile …

Stress kırığı, shin splits veya kemik ödemi

selamlar, ben de koşu tecrübesi stres kırığı nedeniyle sekteye uğramış bir amatör koşucu adayıyım veya “adayıydım” diyeyim. yaşım 39, sigarayı 5 sene kadar önce bıraktım ve hızlıca kilo alınca, nasıl kilo veririm, diye arayışa koyuldum. kapalı spor salonlarına çok mesafeliyim, takım oyunları için de hem vaktim yok iş yoğunluğu nedeniyle, hem de sakatlanma riski nedeniyle sıcak değildim. ben de ilk olarak uzun yürüyüşlere başladım, günde 7500-10 bin adım kadar her gün, ya da gün aşırı yürüme al…