Herkese iyi günler mesleğim gereği 3 km koşuyu 12 dakika 40 saniye altında tamamlamam gereken bir sınava hazırlanıyorum ve 1 aylık zamanım kaldı. 2 aydır düzenli bir şekilde antrenman yapıyorum geçen ay 3kmyi 17.20 dakkada bitirebildim bugün ise 15 dkda tamamladım. Ortalama kalp atış hızım 165ti. Yaş:28 Boy:1.87 Kilo:82 haftanın 6 günü antrenman yapıyorum öneri ve tavsiyelerinize açığım.
Bu iki başlığa bakabilirsin.
2 Beğeni
Keşke bu arkadaşların sonuçlarını da öğrenebilsek, ben baya merak ediyorum açıkçası 
2 Beğeni
İstisnai soruları bi kenara bırakalım, genelde kısa vadeli çözümler arandığı için, etkileşim anlık olduğundan ve cevapların sindirilmesi, uygulanması uzun vade alacağından sonuçları görmemiz pek olası değil
7 Beğeni