büyük ihtimalle PCR veya aşı diyeceklerdir diye düşünüyorum ben de…benim de kafamda runatolia var, sol ayağımdan sakatlandım (ve pek de dinlenmedim hatalıyım), ödem iki parmağımın hareket aralığını kısıtlıyor ama haftaya 5 güne 4 koşu sığdırarak programa başlamak istiyorum ben de…bakalım nasıl bir süreç yaşayacağız…
5 Beğeni
Bacakları 4 km ısıtıp 4 km kayalıklarda eğittikten sonra soğutarak spor salonuna geri geldim. Kayalıklarımla yeniden buluşmak çok güzeldi, bol bol uçtum, zıpladım 
Leg Curl 55 kg ile de cila atıp yasak yemeden eve kacıcam. Yarın evde kalıp çarşamba günü de ormanda mini ultra yapıcam sezonu off layanlar için 
3 Beğeni
7.5km koşu.Haftada 3 kez olursa cok iyi olurdu.
21.00 sonrası yememek 5/7 başarı. Yeni hafta yeni başlangıç.
5 Beğeni
Çin ya da Alman fark etmez. Aşı olma taraftarıyım ben. Yeterki erişebilelim. Göreceğiz bakalım. Hastalanmamak için elimizden geleni aynı şekilde yapmaya devam 
4 Beğeni
Cumartesi kosamadim maalesef hocam. Pazar 11k Pazartesi 8K yaptim bu hafta hedefim hafta sonuna kadar iki tane daha cikarmak, hafta sonu da easy tempoda 15-17k gibi bir kosu planliyorum. Strava’yi daha yeni indirdim, benim emektar Suunto Ambit 2 ile senkronize edemedim henuz. Onla ugrasiyorum 
4 Beğeni
Sabah koşusu
Pegasus 36 kadar ıslak asfaltta kayan ayakkabı görmedim. Benim ilk pegasus deneyimim. Sabah sabah asfaltı öptüm 90 derecelik dönüşte. Pegasus giyenler dikkat etsin. Bir daha da ıslakta giymem bu ayakkabıyı
6 Beğeni
@muyu’nun saat gps çizimi harika✔️ Koşu da buna dahil.
@okmali, geçmiş olsun.(Yolda belediyenin çizdiği sarı şeritli çizgilerin çok kaygan olduğunu biliyorum.)
Gün 7.5 + 7.8 km yürüyüş ile bitti.
https://www.strava.com/activities/4444831353
3 Beğeni
Teşekkürler. Pegasus’un ıslak şerit boyasına ihtiyacı yok valla. Koşanlar dikkat etsin 
3 Beğeni
Pist modu yüzünden. Kulvari seçince kendi otomatik düzeltiyor. Tam veri için işime geliyor açıkçası… Özellikle intervaller ve zamana karşı koşular için ilaç gibi oldu.
2 Beğeni
Gps olmadan da dönüşlerde, kolun açısından nerede düzlüğe çıktığını anlasa/anlıyorsa süper olur.(Ankara Anıttepe gps olmadan koşanlar anladı
)
Şu konuda saatin saniyede yüzlerce metre koşmayı anlayıp hatayı düzeltmesi ile ilgili konuşulmuştu.İş bu noktaya gidiyor,daha akıllı saat.
Murat Bey, burası olimpiyat stadı mı?
1 Beğeni
Arkasında 2015 yılında yapılmış bu atletizm pisti var. Orada yapıyorum bazı idmanları. Lakin stad bu aralar Karagümrük ve Esenler Erokspor a tahsisli. Gitmeden bi telefon ile durumu sormak lazım
2 Beğeni
sanırım ilk Coros’un kullanıma aldığı, peşinden Garmin’in takip ettiği “track mode”…gps üzerinden pistin bilgilerini alıp, kullanıcının kulvar seçimi ile beraber harika bir tablo çıkartıyor…
4 Beğeni
Evet tam olarak bu. Coros pace 2 çok hoş saat. Açıkçası Garmin 245 öncesi görseydim muhtemelen ona yonelebilirdim. Gerek pil ömrü, gerek arayüzü baya başarılı
1 Beğeni
Süpersin. Senin icin uzun ara dönüşü bizim icin sezon sonu her iki durumda da sakin kosu zamanı. Hızlanacak zaman icin güçlü vucut kontrol altinda nabız olmalı. Biraz sıkıcı kabul ama az kaldı Ocak gibi hafiften tempolara başlarız.
Unutma ki endurance yıllar kuvvet aylar hız haftalar ister. Zaten bende düşük nabız ön planda koşuyorum . Ne kadar tecrübeli olursan ol veya formda ol geçiş dönemlerinde lazim bu.
8 Beğeni