“Yarıştan üç gün önce, sadece iki ila üç mil hafif koşun. Ardından, yarıştan iki gün önce hiç koşmayın. Yarıştan önceki gün, bastırılmış enerjinizi azaltmak için iki mil koşun, böylece o gece daha iyi uyursunuz.”
Son 3 günü tutuyor gibi.Yukarıdaki akıntı kaynağı:
Kramptan son 50 100 metre yere yığılan ve birkaç dakikada o mesafeyi bitiren bir arkadaş vardı forumda.
Yani 30 dakika ilerlemek iddialı, yarış anında 40-50 dakika ilerleyecek tempo risk. İstanbul maratonunda birçok kişi taper dönemi için tecrübe paylaşabilir.Forumdan katılım iyiydi.