Aşırı Terlemeye Karşı Malzeme Tavsiyeleri

Herkese merhabalar. Bu forumdaki ilk mesajımı yazmaktayım. Koşuya yeni başladım ve hiçbir sitede videoda blog yazısında bulamadığım ve muhtemelen bulamayacağım bir sorum var. İnternette yanıt ararken bu forumu buldum Bu soruma sorunuma fikirlerinizi paylaşmanızı rica edeceğim.
Öncelikle çok kısa kendimi tanıtayım. Adım Burak, Ankara’danım, yaşım 26. Hayatım boyunca hiç spor yapmamış bir insanım. Sigarayı,alkolü bilimum zararlı alışkanlıklarımı bıraktım ve bundan 4 hafta önce C25K programına başladım ve başarılı şekilde devam ediyorum.
Fakat benim çok saçma bir sağlık sorunum var. Aranızda aynı dert sahibi var mıdır bilmiyorum fakat ben aşırı terleme hastalığından muzdarip bir insanım. Şimdi bunu abartılı bulabilrsiniz. Bunu saçma bulabilirsiniz. Gereksiz görebilirsiniz. Fakat henüz sadece 3km koşabilen ben, 5k,10k, yarı maraton hayalleri kurarken 5 dakika sonra sırılsıklam oluyorum ve her gün ya omzum tutuluyor ya sırtım ağrıyor yada üşütüp hasta oluyorum (hayatım boyunca böyleydi). Üstelik henüz Ankara’ya gerçek soğuklar gelmemişken her koşu bana bir hastalık olarak dönüyor.
Decathlondan edindiğim hava geçiren KIPSTA içlik üzerine ter atma özellikli bir termal üzerine yine aynı özellikli bir koşu sweatshirti giyiyorum (8 -9 derecede). İnternette okudugum yazılarda 10-15 derece yüksekmiş gibi düşünüp giyinmem telkin ediliyor. İnce ve kat katgiyinmem isteniyor.Hatta antrenmandan önce bol su tüketip antrenman sırasında çok tüketmeyip terlemeyi azaltabileceğim söyleniyor fakat hiçbiri çare olmadı .Ve koştuğumda sırtım o kadar ıslanıyor ki resmen damla damla akıyor ve hasta oluyorum.
Bana önerebileceğiniz kıyafet ne vardır? Ne yapmalıyım? Bu konuda hastaneye 3 kez gittim fakat malesef bir çözüme ulaşamadım. Aranızda böyle bir rahatsızlığı yaşayan var mı?

4 Beğeni

Ankara’dayım.Bu akşam Anıttepede koştum.6 °C sıcaklık.Üstte tshirt ve üzeri sweetshirt.altta eşofman altı.Seni çok iyi anliyorum.Belki 3 yıl oldu ciğerlerimden pısss pısss ses gelecek kadar terin etkisi oldu. Üst baş degiştirsen, eve anında gitsen yine o 3km’deki sırılsıklam ter termal içlikde olsa içe işleyecek.
Kışın koşmamanı, termal içlik, üstüne ince bir tshirt yada ter dışa atan tshirt vb önlemleri Nisan gibi 15-20 derece Güneşli günlerde giymeni, yanına yedek kıyafet getirmeni tavsiye ederim.Yazın 3km 1kıyafet değiştirebilirsin.
Bu pandemi döneminde ciğerleri üsütmemek daha doğrusu.Yavaş ve terlemeden yurunenilir.Ama yürürken terlenirse koşuya göre soğuk daha çok etki ediyor. Geçmiş olsun, bazı alışkanlıkları bırakmak konusunda Tebrikler :+1:
(Çok pahalı olmasa evde koşu bandı ile koşup ardından duşa girmek de seçenek,spor salonları uygun degil).
Korkunç öksürük dönemi 45dk spor salonu koşu bandı sonrasında oldu,25 ile 45 dk arası suya dönüyordum.Sonraki yıllarda 30dk üst değiştirmek uygun geldi.Salona gitmiyorum.

2 Beğeni

Cevabın için çok teşekkür ederim. Peki bir şeyi merak ediyorum. Spora yabancı olduğum için kıyafetlere de yabancıyım. Bu Decahtlonda çeşit çeşit koşu kıyafetleri var. Mesela rüzgarlıklar. Terleyen biri olarak eminim sen de biliyorsundur o terli sırta giren soğuk rüzgar nasıl bir iz bırakıyor. Bu rüzgarlıklar işe yarıyor mu? Hiç kullandın mı? Terli vücuda bu tarz bişeyler alsam işe yarar mı? Açıkçası ilk defa spor yapıyorum ve bırakmak hiç ama hiç istemiyorum.

1 Beğeni

Rüzgarlık Ankara’da üşütür,kışın.Baharda deneyebilirsin, rüzgarı kesmesi için.Rüzgarlığın içinde ne varsa terden su olur ama rüzgar direk o tere çarpmıyor.(Rüzgarlıkta minik mjnik delikler de olur hava alman için).Benim dediğim rüzgarlık ince, çok hafif.Mont tarzı olan vs daha soğuğa uygun olanlar d avar.Kullanmadım.Termal içlik ve tshirt ile 10-15 derece de kosmak veya uste hafif ruzgarlik ile koşmayı tercih ederim.Koşuda terin sıcak kalması ama bunu abartıp uzun sure terle devam etmemek gerek.Zaten terleyen biri olarak cesaret edemem daha sicak tutan şeylere.Belki yanliştır bu dedigim.

1 Beğeni

Ev musaitse hafif sekilde zıplamadan 10dk antre salon mutfak vs de koşulabilir.Teri bu kadar abarttığım için kusura bakma, dikkatli olmak gerek kışın ve bu dönemde.

1 Beğeni

Ben sana ters psikolojiden örnek verir gibi bildiğimi yazayım ama her zaman her insanın her şeyi özeldir bu faktörü kimse değiştiremez, olumsuz yanları zamanla minimize edebilir bir hâle gelebilirsin. Kıyafetlere bende para filan harcamazdım ultralara can deli divane olana kadar, son 3 yılım gibi. Uludağ icin aldığım koşu ceketi sayesinde hem 2019 uludag ultra günü hem de bu yıl iki kafadar Geyikcan olarak yaptığımız zirve ziyareti sırasında hava durumu her ne kadar zorlu olursa olsun bir kolsuz içlik adidas techfit, bir adidas response koşu tişörtü ve Raidlight Top Ekstreme MP+ koşu ceketi ile terimle dost kalabilmeyi doya doya yaşadım :joy:
Verdiğim paradan dolayı hic şüphem olmadı, bu gece yine basrolde o olacak :joy: Terlemeni engeleyemezsin ama malzeme alternatiflerini deneye yanıla en olumlu sartları bulabilirsin, yapacağın seçimler her açıdan önemli olacak, başarılar dilerim sana :blush::+1:

2 Beğeni

Estağfirullah çok haklısın. Bu teri yaşayan bilir. Çok teşekkür ederim cevapların için. Başarılar dilerim sana.

1 Beğeni

Adidas hayatım boyunca hiç giymediğim bir marka. Decathlondan daha pahalı bildiğim kadarıyla. Deneme yanılma yolu için sanırım tuzlu olur adidas. Decathlon hakkında bilginiz var mı? ter tutacak önerebilecegin bir şeyler var mı?

2 Beğeni

Adidas o modeli 1130TL civarı.


Arama kısmına run warm yazabilirsin.
Rüzgarlık dahil sonuçlar:
Mont
1 Beğeni

Ben de fena terlemem mizunodan kosu icligi var black friday indiriminde almistim 90 lzira miydi neydi armada yada incek magazasinda subeden de bakabilirsiniz hem sicak tutuyor hem de terlediginizde hizli kuruyor ustune de bir ruzgarlik alabilirsiniz

2 Beğeni

Decathlona gidemedim çok oldu bilgim yok maalesef. Yüksek menfaatli kıyafetler yüksek fiyatlı maalesef, hatta buralarda satışları bile olmuyor bazılarının.

2 Beğeni

Teşekkür ederim cevabın için. Burada en üstteki 150TL’lik sweati kullanıyorum ben. Onun içine Decathlondan aldığım KIPSTA adında bir içlik giyiyorum. Adidasa az önce baktım gerçekten çok pahalıymış. Benim bütçemin çok üstünde. Decathlon gibi bir mağaza daha var mı biliyor musun? Cahilliğimi mazur gör lütfen.


@Osaka23,
Kalitesini bilmem ama fiyat olarak decathlon fiyatlarina yakın buldum bazı urunleri.Sepette indirim vs var.Teşekkürler.
1 Beğeni

Mizuno adını ilk kez duydum. Teşekkür ederim cevabınız için. Bu mağazadaki malzemeleri öneriyor musunuz genel olarak? Decathlondaki markalarla karşılaştırdığınızda?

1 Beğeni

Tam şu an bakıyordum bir arkadaş daha yazmış mizuno adını. İlk defa duydum hayatımda. Teşekkür ederim.

1 Beğeni

Kardeşim, terlemekten korkma, bende çok terlerim onun için kışın karda bile antrenmanlarımda şort tercihimdir, evden koşarak çıkar koşarak dönerim, üzerimden akan ter ayakkabının içine dolar faşıl fuşul ses yapar. Önemli olan hep hareket halinde olmak bu şekilde hasta olmuyorum ama durduğum zaman sıkıntı. Kıyafet olarak sentetik suyu tutmayan giysiler ıslansa bile hafif kalır, ıslak olsa bileebirkaç katman giyersen soğuk cilde etki etmez. 7 derecede bugünkü 10 km antrenmanımda kipsta içlik, nikewrğzgarlık kalenji şort, bu arada kalenji kalite olarak çok aşama kaydetti salomon şortlarımdan bileedaha kullanışlı olduğunu tecrübe ettim.Neyse 7 derece soğuk havada bilee10 km 5 pacede sırılsıklam oluyorum, dert etme bu normal bir durum.

3 Beğeni

Bu cesaret veren mesajın için çok teşekkür ederim. Şimdi şöyle izah etmeye çalışayım. Bir C25K adında programı takip ediyorum. Bu hafta yaptığım antrenmanlar 3 dakika koş 1.5 dakika yürü 5 dakika koş 2.5dk yürü şeklindeydi. Yürürken o kadar üşüdüm ki tekrar koşmaya başladım nefesim asla yetmedi calf kaslarım şişti ve antrenmanın bir kısmını tamamlamadan eve koştum. Ankara soğuğu resmen kemiklerime kadar işledi, boynum ve sırtım ağrıdı tüm gün. O kadar istiyorum ki senin gibi çıkayım 10km hiç durmadan koşabileyim. Fakat fiziksel durumum malesef izin vermiyor buna. Ama mesajın gerçekten gaz verdi teşekkür edeirm sana da başarılar dilerim.

3 Beğeni

Hocam cok guzel urunleri var sorttan tshirde kadar cok uyguna gelmisti gecen sene black fridayda henuz memnun kalmadigim urunu cikmadi dechatlonun 2 3 urunu haric kullanmadim kiyaslayamam

1 Beğeni

Forumda cilt doktoru veya tekstil mühendisi var mi? Koşu ceketleri, rüzgarliklara baktığımda %20’den %100’e kadar polyesterden üretildiği bilgisi var.Türkçe haberlerde sağlıksız olduğu söyleniyor, “is polyester fabric healthy” şeklinde aratınca da benzer.(decathlondan nike adidas a kadar heryerde var)
Merak ettim, zararlı olsa bu kadar kıyafette kullanılır mi?

1 Beğeni

Cevap forumda @mgunes yorumundaymış.

@Burak.alc bu nedenle hava alması önemli.Forumun da maşallahı var, aradığımız bilgi büyük ölçüde değinilmiş.

2 Beğeni