Antrenman programım kondisyon kazanmak için yeterli mi?

[aktr]

rica ederim iki konuya göz atın

Koşu Öncesi ve Sonrası Driller/Esnetmeler: Performans ve Sakatlık Önleme İçin İpuçları

ilaç uygulamasindan sonra, genellikle hasata kadar ilacın bozunmasi için yeterli süre geçmiş olur. İlaç genellikle kimyasal bozunmaya uğrar veya yağmur, meyvenin terlemesi, sprey sulama ile yıkanır. Hasattan sofraya kadar da yine bir süre geçerek kimyasal bozunma devam eder. Yemeden önce de yıkanırsa, tarım ilacı o kadar büyük problem oluşturmaz. Kabuktan sağlanan fayda, kabukta nihai olarak kalan ilacın vereceği zarardan fazla olur. Bunların yanında, yüzeyde değil de bitkinin özsuyuna ve mey…

Koşucular ve Kalistenik

Dağda; gel keyfim gel formunda, ister tek başına antrenman olsun, ister Ultramaraton tamamlamak olsun son 5 yıl diye zamanlarsam geçmişimi; spor salonunda ağırlıklarla çalışarak yüklenme, kayalıklarda bu yüklenmelerin sayesinde yüksek yoğunluklu pliometrik antrenmanları çok tehlikeli olsa da başarıyla tamamlamak, birazcık uzun koşular birazcık da Belgrad Ormanı gezmelerimle devam ediyorum. Fazla kas muhabbetine girmesemde geçen sene Babadağ Ultra dan sonraki hafta İstanbul Maratonunu da keyfimle…