Bu haftasonu 17°C İzmir ve yüksek nem, sıcak veya 10°C altına düşmeden hafta sonları yavaş tempoda ( bu hızla 2 saat koşarım hissinin olduğu tempo) 3km koş.Öncesinde yürü, böylece tüm hazırlık 25dk’lık koşu için olmasın. Rahat hissedersen 5km’ye çık ama 5-10 koşu olmadan mesafeyi artırma.
Okumuşsundur: