Yeni başlayanlar için kondisyon programı

[spinodal]

Suraya goz attiniz mi?

Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler

Olmazsa olmazlar: Sabırlı olmalısınız. Hiçbir şey için acele etmeyin. Hıza veya mesafeye odaklanmayın. Tutarlı ve devamlı olmalısınız. Antrenmanların sürekliliği her şeyden daha önemlidir. Daha önce hiç koşmadıysanız antrenmanların tamamında koşmayın, ilk zamanlarda antrenmanların içinde yürüme molaları verin. Ağırdan alın. Her gün koşmayın. Bir gün dolu bir gün boş ilerlemek en sağlıklısı. Gerekiyorsa başlarda arada iki gün de dinlenebilirsiniz. Koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontr…