@Baris_ilkin merhaba,
Tempoyu artırmaya takılma.Şurada toparlanmış tavsiyeler var.
Kilonda abartılı fazlalık bence yok;
Ev yemeği,
Tv karşısında yemek yememek,
Gece yatmadan 3 saat önce yemeği kesmek,
Yürüyüş ile gün içine hareketlilik katmak,
Geç saatte uyumamak,
Aburcubur ve paketli ürünlerden olabildiğince uzak durmak 118kg olan amcan/dayın yaşında biri olarak diyeceklerim; sağlıklı mutlu günler.Yürüyüş de iyidir.
