Ilki 8 parca, yani 40’a kadar, ikincide 40-finish de var. 5:35 ile baslasaymissin hedef tutacakmis rahatlikla.
6 Beğeni
Moskova Maratonu icin de var mi boyle bir guzellik? 
4 Beğeni
@spinodal Müsaitlik var ise 2844’e de bakabilir misiniz?
3 Beğeni
Videodaki 56 numara Canpolat(çok yüksek bir negatif split yapan). yarışın ilk yarısında bir arkadaşını 3 saat altı hedefine koşturmaya çalışıyor. Sonra olmadığına karar verilince, önde New York maratonu için süre çalışan arkadaşlarına yetişip onlarla koşuyor. Videoda görünce direk odur diye düşünmüştüm. Kontrol ettim. Nokta atışı tahmin olmuş
7 Beğeni
6 Beğeni
bu güzel imkandan ben de yararlanmak isterim. her ne kadar garmin verilerimi kontrol etsemde tırnak kopması sonrası hayallerimin ve hedeflerimin nasıl yıkıldığını grafik ile görelim
B 1020
4 Beğeni
Saatimde 7-12k arası ciddi sinyal kaybı olduğu için polar flow’daki kayda bakmak istemiyordum. Güzel oldu bu şekilde görmek. Planımız 5:20’lere düşen ortalamayı koruyarak bitirmekti ama olmadı.
Çok teşekkürler 
4 Beğeni
Aslında hedefim fazlasıyla tuttu. 2 hafta önce Kapadokya’da 63K sonrası toparlanma için zaman yeterli olmadığı için burada 6 pace ortalama çıkarabilirsem yeter diye düşünmüştüm, 5:40 ortalama çıktığı için performansımdan memnunum. İstatistik için teşekkürler.
5 Beğeni
@spinodal
2414 için bakabilir misiniz rica etsem?
4 Beğeni
3519 için de bakabilirseniz memnun olurum.
Hedefim 4:30du ve başardım.Ancak yarış içinde özellikle ilk yarı hissiyatım daha iyisini çıkartırım şeklinde idi.
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim.
1 Beğeni
Bir de zone 2 koşuları yıl içinde çok yaptığını da ekleyim @Muratakan (gözle görmek yavaş yavaş koşan kişilerdeki ilerlemeyi motive ediyor).
Spor İstanbul bir sonraki yarışa @spinodal’in yaptığı grafiklerden eklese, dileyen sertifikadında dileyen sorgulayacak sayfada görebilse güzel olur.
4 Beğeni
Bu arada ben de pace gruplarıyla ilgili yazmak istiyorum.Performansım itibariyle 4:15 ve 4:30 pace gruplarıyla yakın koştum. 4:30 grubu 38-39km gibi beni geçti.Saatten kontrol ettiğimde daha hızlı olduklarını düşünmüştüm.Gerçekten de 4:30 grubu sanırım 10-15 dk erken bitirdi.
Bu işin raconu nedir tam olarak bilmiyorum ama,bir katılımcı olarak grubun hedefi ne ise tam o sürede bitirilmesinin daha doğru olduğunu düşünüyorum.Zira ben son iki-üç kilometrede hedef grubumdan kopunca ufak da olsa bir hayal kırıklığı yaşamıştım.Allahtan durum saat ile kontrolüm altındaydı da beklentimi düşürmeden sağlıkla bitirdim.
Diğer pace gruplarında durum ne oldu bilen var mı?
3 Beğeni
Mert Abi benim numara da 3749 @spinodal
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim. Hata benim oldu çok haklısınız.
3 Beğeni
Giderek yavaslamissiniz, belki ilk 10k’yi 6:05 ile gecseniz daha iyi sonuclanabilirmis. 4:30 alti olabilirmis.
5 Beğeni
4:15 grubu 4:12 de bitirdi
3 Beğeni