Aslında aynı şeyi kastettim. Rüzgar arkadan eserken farkına varılmıyor ve koşan kişi normal performansının üstüne çıkabiliyor. Yani söylediğiniz gibi gaza geliyor. Söylemeye çalıştığım şey ise gaza gelmemek.
1 Beğeni
Gaza gelenler dediğiniz gibi hatalarını anlayacaktir.
Not: gönderimi editleyerek bir soru ekledim 
2 Beğeni
Yaris baslamadan once usumeyi engellemek icin Rusyada yapilan bir uygulama var, bilen biliyordur, yine de eklemek isterim. Battal boy cop poseti, cuval gibi acik tarafindan giyip bitis tarafindan (posetin kor, kapali tarafi) kollariniz cikacak sekilde yaparsaniz cok faydasi oluyor. Start verildiginde de cop posedini yirtarak rota uzerinde her hangi bir cop kutusuna atabilirsiniz. Isterseniz Hulk gibi bagirarak da yirtabilirsiniz, motivasyon olur 
14 Beğeni
Selamlar herkese, 15K koşacağım, ilk defa kayıt oldum. Parkur nasıl acaba? çok yokuş olacak mı bir de üstte gidiş için rüzgarın arkadan eseceği paylaşılmış bu da 15k koşucuları için ciddi avantaj diye düşünüyorum neticede biz tek gidiş yapacağız.
1 Beğeni
42 km için beyaz numaralar, 15 km için mavi numaralar veriliyor. Bugün kitleri aldım.
Katılacak olan herkese şimdiden başarılar dilerim.
12 Beğeni
15kda sadece köprüyü geçtikten sonra bir yokuş var.Sonrası Barbaros’da güzel bir iniş ve deniz seviyesi.
İyi koşular…
3 Beğeni
Tuhaf bi şekilde kapılara dikkat ediliyor, 1 saat önceden dedeler dayılar doldurmamış start alanını.
5 Beğeni
Rüzgârın etkisi hakkında…
Tanıdığım 3 kişi ilk 30km’yi 4:20 - 4:30 pace ile geçerken
Son 12km’yi 4:55 - 5:05 pace ile geçmişler.
Elit olmayan atletlerde 30. km’den sonra tempoda düşüş normal olsa da 30-35 saniye biraz fazla. Dönusten sonra rüzgarın olumsuz etkisi olmus görünüyor. Yalnız dönene kadar da olumlu etkisi daha fazla da olmuş olabilir. 3 arkadaşımdan biri beklediğinden çok daha iyi bir süre yaptı.
6 Beğeni
İlk yarıyı iki saatin biraz altı ikinci yarıyı da iki buçuk saatin biraz altında toplamda dört buçuk saatin biraz altında bitirmiş oldum. @kubilayt dayılar yok da ittire ittire en öne geçmeye kalkan uyanıklara da bir çözüm gerek. @spinodal maraton incelemesini yaparsa inceleyebilir. 42k güzergahında daha fazla tuvalet gerek. Köprü üzerinde herkes hızlı olduğu istatistipe yansımayabilir ama sert bir rüzgar vardı. 26k’ya ittiren rüzgar dönüşle beraber karşıdan gelip işleri zorlaştırdı hızlı koşucuları daha fazla etkilediğini düşünüyorum. 30k dan sonra hızlı yürü koş moduna geçtiğim pek etkilenmedim. Gönüllüler gayet azimliydi hepsine teşekkürler.
Sonuçları incelerseniz bir ölçüm skandalının yaşandığını ölçüm yapan elemanların işlerini savsakladığını görebilirsiniz. Sizin işiniz ölçüm yapan sisteminin doğru çalıştığını yarış boyunca gözlemlemek sorun çıkarsa müdahale etmek sistemi kurup oradan uzamak değil.
Edit: olmayan kontrol noktası verileri şimdi eklenmiş.
5 Beğeni
Köprü çıkışındaki dik yokuştan sonraki inişte (yaklaşık olarak 6-7km civarı) önümdeki Rus atletin ayakkabısı kaydığı ve düşmemek için yaptığı son hamlede bana çarpması sonucu bileğimi kırma derecesine yakın bir düzeyde burktum. Yarışı bırakmayı çokca düşünüp bir şekilde bitirebildim. Yaklaşık 30 km boyunca davul gibi bilekle koşmak düşündüğümden daha acı verici oldu ama bu da bir deneyim sonuçta ancak uzun lafın kısası bu ayakkabı markalarının taban işini çözmeleri gerekiyor bence. Önümdeki atlet galiba zoom fly 5 gibi gayet iyi bir ayakkabı giymesine rağmen inişte buz pateni gibi olan tabanlar yüzünden hem kendi yarışını hem de benim yarışımı ve bileğimi mahvetti. Bir ton para verilen ayakkabıların bu tarz basit ama yarış mahveden sorunlar çıkarması hem gülünç hem de acı verici.
9 Beğeni
Geçmiş olsun .Daha kötü bitebilirdi
2 Beğeni
@sametakpinar gecmis olsun.
Sabah havayi gorunce zorlu olacagini tahmin etmistim. Kopruye start a gidene kadar epey ruzgara maruz kaldik. Start oncesi 3 kez tuvalet, starta 10 dk kalana kadar da soyunmadim. Atlet, kisa tayt tir tir titredim. Startla kopruye hucum ettik, kuzeyden gelen ruzgar savuruyordu resmen. Bu kisimlar, kopru inisi gorece hizli paceler gormusum. Atakoy donusune kadar vucut isisi yukseldiginden sorun olmadi. 26 da ek bir tuvalet molasi verdim, iyi ki vermisim 30k itibariyle kafa ruzgari bizi resmen bitirdi. Donuste grupla gidenler avantajli oldu. Ilk kisimda 4.05 civari ortalamalar, 20 25 sn geriledi tabi. Genel tabloya bakarsak guzel bir yavaslama tablosu olmus diyebilirim. Bunlara ragmen 2.57 ile bitirdim bu arada.
20 Beğeni
15k inadi ne kadar sacma suradan gormek mumkun. Elitlerin gecisi ve sonrasinda maratoncularin gecisi 15k dalgalari ile cakisiyor. Allah askina su garabet bitsin artik… Iki ayri parkur veya 15k sonra baslasin. Boyle sacma uygulama olur mu?
8 Beğeni
Geçmiş olsun, kaç gün veya haftanızı alacak koşuya geri dönüş ? Tahminiz var mı ?
1 Beğeni
Şuan için morluk yok. O yüzden kırık yok sanırım ancak bileğim şişlikten iki katına çıktı. Fena derecede ödem var umarım kemik ödemi gibi kötü bir durum değildir. Çünkü yazın antrenmanlarımdan birinde bileğimde ufak bi şişlik olmuştu ama doktorum akut bir durum diyip dinlenme verdiğinde kendine gelmişti. Bu sefer yeniden tekrarlaması ve şişliğin bilek yerine kemiğe yakın olması ufak bir korkuttu. Onun dışında üzerine basmakta ve yürümekte zorlanıyorum ama yapacak bir şey yok. 1 hafta boyunca böyle acı çekeceğim galiba ama sonrasına doktor karar vericek .
1 Beğeni
Geçmiş olsun doktora görüne kadar soğuk pressi eğer imkanı yoksa ayağı soğuk suya belli aralıklarla tutmanızı öneririm. Ayakkabı da bir şeyi iyi yaparken bazı şeylerden taviz vermeniz gerekiyor bu tavizler bir yerde patlıyor. Kış günü katıldığım bir koşuda en pahalı ayakkabılar en çok sorun çıkaranlardı koşucuları düşeyaza gidiyordu.
2 Beğeni
ayak üstü mü şiş yatayda tarak kemiğine doğru mu? yataysa yan bağlar yırtılmıştır, bu zamanla arkaya aşile vuruyor eğer doğru tedavi edilmezse bence 2-3 gün imkanınız varsa tabi ayağı full yüksekte tutup 2 saat ara ile 15’er dakikalık buz yapın, ağrı tam geçince 10-12 gün sonra bilek mobilizasyonu çalışmanız lazım, kuvvet-yıldız çalışması ile lastik egzersizleri o işin ilacı. yıllardır ayak bileği problemleri ile uğraştığım için naçizane yazmak istedim tabi sakatlık bağ değil kemik bazlıda olabilir ama koşuya devam ettiğiniz için tahmin ediyorum ki bağlarda grade 2 gerçekleşmiş.
2 Beğeni
Tam olarak sağ bileğimin 2-3cm yukarısında kemiğe dokunduğumda ağrıyı net hissedebiliyorum. Dizimde sıkıntı olmadığı için yan bağlarda sorun yok diye umut ediyorum ancak tabi ki bilemeyiz. Umarım ki bağ veya tendon kopması gibi ağır bir durum yoktur.
1 Beğeni
tam kaval kemiği hizasında ise eversion hareketi ile oluşmuştur bu inversiyon burkulmaya göre daha zor iyileşiyor o bölgede talus kemiğine zarar verebiliyor, tendon olarakta o bölgede fhl tendonu geçiyor ama baş parmağınızı oynattığınız müddetçe o tendona bir şey olmamıştır. ben hala dış yan bağlar yırtığı diyorum ama bir hekime görünmelisiniz bence, önce şişi alın sonra MR çektirin naçizane. geçmiş olsun.
1 Beğeni