15kda sadece köprüyü geçtikten sonra bir yokuş var.Sonrası Barbaros’da güzel bir iniş ve deniz seviyesi.
İyi koşular…
3 Beğeni
Tuhaf bi şekilde kapılara dikkat ediliyor, 1 saat önceden dedeler dayılar doldurmamış start alanını.
5 Beğeni
İlk yarıyı iki saatin biraz altı ikinci yarıyı da iki buçuk saatin biraz altında toplamda dört buçuk saatin biraz altında bitirmiş oldum. @kubilayt dayılar yok da ittire ittire en öne geçmeye kalkan uyanıklara da bir çözüm gerek. @spinodal maraton incelemesini yaparsa inceleyebilir. 42k güzergahında daha fazla tuvalet gerek. Köprü üzerinde herkes hızlı olduğu istatistipe yansımayabilir ama sert bir rüzgar vardı. 26k’ya ittiren rüzgar dönüşle beraber karşıdan gelip işleri zorlaştırdı hızlı koşucuları daha fazla etkilediğini düşünüyorum. 30k dan sonra hızlı yürü koş moduna geçtiğim pek etkilenmedim. Gönüllüler gayet azimliydi hepsine teşekkürler.
Sonuçları incelerseniz bir ölçüm skandalının yaşandığını ölçüm yapan elemanların işlerini savsakladığını görebilirsiniz. Sizin işiniz ölçüm yapan sisteminin doğru çalıştığını yarış boyunca gözlemlemek sorun çıkarsa müdahale etmek sistemi kurup oradan uzamak değil.
Edit: olmayan kontrol noktası verileri şimdi eklenmiş.
5 Beğeni
Köprü çıkışındaki dik yokuştan sonraki inişte (yaklaşık olarak 6-7km civarı) önümdeki Rus atletin ayakkabısı kaydığı ve düşmemek için yaptığı son hamlede bana çarpması sonucu bileğimi kırma derecesine yakın bir düzeyde burktum. Yarışı bırakmayı çokca düşünüp bir şekilde bitirebildim. Yaklaşık 30 km boyunca davul gibi bilekle koşmak düşündüğümden daha acı verici oldu ama bu da bir deneyim sonuçta ancak uzun lafın kısası bu ayakkabı markalarının taban işini çözmeleri gerekiyor bence. Önümdeki atlet galiba zoom fly 5 gibi gayet iyi bir ayakkabı giymesine rağmen inişte buz pateni gibi olan tabanlar yüzünden hem kendi yarışını hem de benim yarışımı ve bileğimi mahvetti. Bir ton para verilen ayakkabıların bu tarz basit ama yarış mahveden sorunlar çıkarması hem gülünç hem de acı verici.
9 Beğeni
Geçmiş olsun .Daha kötü bitebilirdi
2 Beğeni
@sametakpinar gecmis olsun.
Sabah havayi gorunce zorlu olacagini tahmin etmistim. Kopruye start a gidene kadar epey ruzgara maruz kaldik. Start oncesi 3 kez tuvalet, starta 10 dk kalana kadar da soyunmadim. Atlet, kisa tayt tir tir titredim. Startla kopruye hucum ettik, kuzeyden gelen ruzgar savuruyordu resmen. Bu kisimlar, kopru inisi gorece hizli paceler gormusum. Atakoy donusune kadar vucut isisi yukseldiginden sorun olmadi. 26 da ek bir tuvalet molasi verdim, iyi ki vermisim 
30k itibariyle kafa ruzgari bizi resmen bitirdi. Donuste grupla gidenler avantajli oldu. Ilk kisimda 4.05 civari ortalamalar, 20 25 sn geriledi tabi. Genel tabloya bakarsak guzel bir yavaslama tablosu olmus diyebilirim. Bunlara ragmen 2.57 ile bitirdim bu arada.
20 Beğeni
15k inadi ne kadar sacma suradan gormek mumkun. Elitlerin gecisi ve sonrasinda maratoncularin gecisi 15k dalgalari ile cakisiyor. Allah askina su garabet bitsin artik… Iki ayri parkur veya 15k sonra baslasin. Boyle sacma uygulama olur mu?
8 Beğeni
Geçmiş olsun, kaç gün veya haftanızı alacak koşuya geri dönüş ? Tahminiz var mı ?
1 Beğeni
Şuan için morluk yok. O yüzden kırık yok sanırım ancak bileğim şişlikten iki katına çıktı. Fena derecede ödem var umarım kemik ödemi gibi kötü bir durum değildir. Çünkü yazın antrenmanlarımdan birinde bileğimde ufak bi şişlik olmuştu ama doktorum akut bir durum diyip dinlenme verdiğinde kendine gelmişti. Bu sefer yeniden tekrarlaması ve şişliğin bilek yerine kemiğe yakın olması ufak bir korkuttu. Onun dışında üzerine basmakta ve yürümekte zorlanıyorum ama yapacak bir şey yok. 1 hafta boyunca böyle acı çekeceğim galiba ama sonrasına doktor karar vericek .
1 Beğeni
Geçmiş olsun doktora görüne kadar soğuk pressi eğer imkanı yoksa ayağı soğuk suya belli aralıklarla tutmanızı öneririm. Ayakkabı da bir şeyi iyi yaparken bazı şeylerden taviz vermeniz gerekiyor bu tavizler bir yerde patlıyor. Kış günü katıldığım bir koşuda en pahalı ayakkabılar en çok sorun çıkaranlardı koşucuları düşeyaza gidiyordu.
2 Beğeni
ayak üstü mü şiş yatayda tarak kemiğine doğru mu? yataysa yan bağlar yırtılmıştır, bu zamanla arkaya aşile vuruyor eğer doğru tedavi edilmezse bence 2-3 gün imkanınız varsa tabi ayağı full yüksekte tutup 2 saat ara ile 15’er dakikalık buz yapın, ağrı tam geçince 10-12 gün sonra bilek mobilizasyonu çalışmanız lazım, kuvvet-yıldız çalışması ile lastik egzersizleri o işin ilacı. yıllardır ayak bileği problemleri ile uğraştığım için naçizane yazmak istedim tabi sakatlık bağ değil kemik bazlıda olabilir ama koşuya devam ettiğiniz için tahmin ediyorum ki bağlarda grade 2 gerçekleşmiş.
2 Beğeni
Tam olarak sağ bileğimin 2-3cm yukarısında kemiğe dokunduğumda ağrıyı net hissedebiliyorum. Dizimde sıkıntı olmadığı için yan bağlarda sorun yok diye umut ediyorum ancak tabi ki bilemeyiz. Umarım ki bağ veya tendon kopması gibi ağır bir durum yoktur.
1 Beğeni
tam kaval kemiği hizasında ise eversion hareketi ile oluşmuştur bu inversiyon burkulmaya göre daha zor iyileşiyor o bölgede talus kemiğine zarar verebiliyor, tendon olarakta o bölgede fhl tendonu geçiyor ama baş parmağınızı oynattığınız müddetçe o tendona bir şey olmamıştır. ben hala dış yan bağlar yırtığı diyorum ama bir hekime görünmelisiniz bence, önce şişi alın sonra MR çektirin naçizane. geçmiş olsun.
1 Beğeni
15k’da emanetler bitişe yetişmemiş. Ben maratonda organizasyonu çok beğendim. Kapılar çok katı bir şekilde tutuldu. Hatta B kapısından katılanı C kapısına almadılar. Hepimizin yıllardır söylediği bir şey var, 15ten sonra çok yalnızız diye. Bu yalnızlık olabildiğince giderilmiş durumda. Tüm gönüllüler ve destekçilere çok teşekkürler.
Yol yarışı olunca yazacak çok bir şey olmuyor ama maratonu @Osma ile paylaşmak her zaman çok keyifli.
yarışın videosuna buradan ulaşabilirsiniz. Özellikle bitişte herkesin karşılık veriyor olması çok keyifliydi.
22 Beğeni
Tam tersi bahsettiğim bölge dış bileğimde o yüzden fhl ile alakalı bir durum yok sanırım.
2 Beğeni
Geçmiş olsun. Umarım dediğiniz gibi sadece yumuşak doku yaralanmasıdır ve çabucak geçer. Ancak birkaç şeyi akılda tutmak gerek.
- Morluk olmaması kırık olmadığı anlamına gelmez. İlk fırsatta hekime baş vurun, kırık olmadığı belgelensin içiniz rahat etsin.
- Saat başı 20dk. buz uygulaması akut dönemde (ilk 2 gün) önerilir.
- Mutlaka kalp seviyesinin üstünde tutun. Yük vermeyin, sarkıtmayın.
- Dolaşımı engellemeyecek sıkılıkta ve şişliğin altından başlayıp üstüne çıkacak biçimde bandaj yapın.
- Bunlar sadece hekime görünene kadar alınacak tedbirler. Ve tekrar, mutlaka bir hekime görünün. Akut dönem geçecek, şimdiden geleceği düşünmek, kronikleşmemesi için önlem almak gerek.
Tekrar geçmiş olsun, acil şifalar.
Not: Yazdıklarımı zaten biliyorsanız kusuruma bakmayın, meslekten gelen kaygıma verin…
8 Beğeni
Herkes umarim istedigi sonucla/dereceyle sakatlanmadan yarisi tamamlamistir. @sametakpinar size de gecmis olsun dileklerimi iletiyorum umarim en kisa surede sagliginiza kavusursunuz.
Yarisin baslangicini TV den izleme firsatim oldu, daha sonra goruntu maalesef kayboldu (IpTv) Dikkatimi ceken bir konu kopru cikisinda ve sonrasinda yollarda yer yer islakliklar vardi. Sanki yagmur ya da cig degil de bilerek islatilmis gibi gorunuyordu. Eger bilerek islatildi ise kosanlara eziyet olmustur zira iki hafta once Arena Maraton’da ilk km lerde islatilmisti, kosarken ayakkabinin on tarafindan az da olsa sular ayagima girdi ve rahatsiz etti 21km boyunca. Daha yuksek tempolarda daha da rahatsiz etmistir diye dusunuyorum.
Yeniden bitiren/yarida birakan herkesi tebrik ediyorum. Oraya katilmak bile buyuk basari. Inanin Strava ana sayfamda o kadar cok Rus gordum ki yarisa katilan, hatta bir tanesi Eylule kadar yasadigim , kutup dairesinin 300km uzerindeki taaa Murmansk’tan gelmis yarisa. Bir gun umarim benim de izin zamanim denk gelir, ben de katilirim memleketimdeki yarisa.
11 Beğeni
Adrenalin patlamasi.
Hangi birinden başlayayım.
Benim herkese önerim. Hayatinizda belli check-listler olsun.
Mesela Fethiye’de Babadağ’dan paraşütle atlamak gibi scuba diving yapmak gibi ve hayatınızda en azından 1 defa da olsa İstanbul’da 42k maraton koşmak gibi.
Ama 5, 10, 15k değil. Full maraton.
Yarış başlamadan önce arkadaşlarin uyarisiyla köprüde sert rüzgar yiyeceğimi bildiğim için yolun solundan gittim ama o nasıl bir fırtına. Rüzgar nedeniyle köprü sallandi. Tam adrenalin patlaması.
Hele tam köprüyü geçtikten sonra Beşiktaş’a sallanan yokuşta o Cheerzone desteği. Herkese yapılan çaklar olsun her yerden çıkan bando takımı canlı müzik full adrenalin patlamasi.
Dolmabahce’den Eminönü’ne inerken hele hoparlörlerden son ses çalan Rocky Eyes Of Tiger şarkısının gazıyla hem hızınız hem nabziniz artıyor.
Dedim ya bu duyguyu herkes hayatında en az 1 defa yaşamalı.
Finişe son 1km kala o Gülhane parkından geçerken tutan hedefin verdiği mutlulukla ve yine seyirci desteğiyle hem ağladım hem de o yokuşu vites bile düşürmeden çıktım.
Yarışta geçen senenin 2 katı fazla turist vardı. Hatta neredeyse maraton koşan Türklerin yarısı kadar turistler vardı.
Her İspanyollara vamos,
Her Ruslara Davay
Her Japonlara Koniçiva diye diye 42k bitti.
Teşekkürler tüm destek olanlar ve teşekkürler İstanbul.
21 Beğeni
2020 senesinde pandemi parkurunda ilk kez maraton mesafesini denemiştim.25k’da zihnen ve bedenen tükenmeme rağmen yürü-koş ile ite kaka 5:25 gibi bir derece ile bitirmiştim.Yenikapı’da finish tagının sökümü başlamıştı ben geçerken:)
O günden beri daha iyisini koşabilmek gibi bir hedefim hep vardı.
Bu sene ise 30-40 arası 5 tane patika yarışı koşmama rağmen İstanbul Maratonu öncelikli hedefim değildi.Hele ki iki hafta önce Kapadokya38k sonrası doğru bir şey mi yaptım hala emin değilim.
Ama yine de pazar sabahı büyük bir heyecanla start noktasında yerimi aldım.Start alanı geçmiş senelere göre daha organizeydi.Sabah tek sıkıntıyı Üsküdar’da ring otobüslerinde yaşadık.İnanılmaz bir kuyruk vardı.Bu yüzden start noktasına varış biraz geç oldu.Isınmayı pek istedigim gibi yapamadım.
Startla birlikte köprü üstündeki inanılmaz rüzgarı geçtikten sonra 26k dönüşüne kadar her şey sorunsuzca ilerledi.Özellikle hep söylenilen Yenikapı sonrası yalnızlık bu sene pek yoktu sanırım.Gönüllü desteği fena sayılmazdı.26k dönüşü sonrası ise acı gerçeklerle yüzleşme zamanı gelmişti.6:00-6:15 civarı olan ortalama pace yavaş yavaş düşmeye başladı.
39kda ellerimde şişme olunca biraz da endişelenerek bir süre yürüdüm.Az da olsa normale dönünce tekrar koşarak Gülhane Parkı içine girdim ve yoğun duygular içerisinde 04:30’da finish çizgisinden geçtim.
Özet olarak özellikle yol maratonu hazırlığı yapmadan bu süreyi elde etmek benim için büyük başarı oldu.Daha az kilo ile çok daha iyisini umarım bir gün başarabilirim.
Organizasyon tarafında ise 42k koşucusu olarak benim çok şikayetim yok.Ancak 15kda çantalar gecikmiş sanırım.Hızlı koşucular çok mağdur olmuşlar.Bunun da bir orta noktasını bulması gerekiyor Spor AŞ’nin sanırım.Geçmiş senelerde drop bag arabalarını erken kaldırıyorlar diye sorun oluyordu.Geç kalkınca da böyle bir sorun olmuş.Umarım önümzdeki sene daha az sorunlu bir organizason olur…
12 Beğeni