Selamlar ben Ahmet 2023 yılı içinde ultramaraton koşmaya karar verdim ilk yarış olan İzmir Efes ultra maratonuna kayıt oldum daha önce ne yarı maraton ne maraton koşmadım en yüksek antrenman 15 km geçmedi yarış günü geldi 61 km 9 saat gibi bir sürede bitirdim ve halen 20 km gidecek gücüm vardı şimdiki hedefim 4 ay içinde 100 km üstünde koşmak bunun için nasıl bir antrenman yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim.
10 Beğeni
Düz mantık ile 100/(61+20)*15=18,50 km’lik bir en yüksek antrenman hacmi ile çözülür gibi bu iş ama zaten 61 koşulmuş.
Bir şey yapmana gerek yok gibi gözüküyor.
3 Beğeni
Merak ettiğim bazı benzer konulara bu 200 km ve üstü yarışlara hazırlık için tavsiyeler konusundan cevaplar bulmuştum. Sizde bir göz atın. İşinize yarayabilir.
4 Beğeni
Büyük bir hayranlık ile sakatlanmamanızı kıskanıyorum 
.
3 Beğeni
Saolun hocam maraton inanılmaz bir şeymiş resmen aşık oldum işallah 
km üstünde görüşmek üzere 
3 Beğeni