Yürüyüş ile başlayıp 110kg civarı 30sn jog 2dk yürüyüş benzeri yavaş adımlarla koşuya geçebilirsiniz.yukarıdaki ve aşağıdaki bağlantıları da okursanız.
Shin splits için dinlenme, dinlenme, mesafe tempo azaltma ve birçok şey o konuda vardı.Sakatlanmamak çok şey, yürüyüş hafifletmek beslenme düzeni ve düzenli sürdürülebilir plan önemli olabilir.