Askeriyede 35K yı 4,5 saatte 100 kilo silah teçhizatla %70 eğimde YÜRÜYÜP sahilde kenarında 28 K yı 3 saatte mi koştunuz ben yanlış mı anladım. 35 K 4,5 saat pacesiniz de 7 küsür bu arada koştum dediğiniz paceden daha hızlı.
1 Beğeni
Hocam merhaba
Sanırım tahminimce ben yine biraz karışık yazdım
Açıklama olarak da bear grylls yada tam hatırlamıyorum başka bir özel kuvvet askeri olması lazım özel kuvvetler kondisyonuna sadece özel kuvvetler birliğinde olduğunuz sürece sahip olabilirsiniz demişti
Devamında emekli olduktan sonra performanslarının çok fazla düştüğünü diğer veteranlar da dile getirmişti
hocam referans olarak bear grylls i alacak olursak iş daha sıkıntılı bir hal alır bence.
2 Beğeni
Bugün kayıt oldum
Herkese desteği için teşekkür ederim
Yarış gününden önce sub5 deneyeceğim
Yarış günü ise sub4 yapmaya çalışacağım
Sub5 denemesini 6 nisandan kaç gün önce yapmam daha sağlıklı olur toparlanma açısından
Katılan herkese başarılar dilerim
5 Beğeni
Öncelikle hayırlı olsun.
Bu size özel bir durum. Yani kişisel yönü ağır basan bir konu. Siz gecenlerde sub6 denemiştiniz sanırım. Oradaki tecrubenizden bir çıkarımda bulunabilirsiniz belki.
Yine de arada en az 3 hafta olmalı bence.
3 Beğeni
Pik haftanız yarıştan en az 1 ay önce olsun.
Çarşamba veya Perşembe öğrencilerine interval antrenmanı yaptırıp haftasonu onları maratona sokan antrenörler görüyorum.
Böylesi bir hatayı bu mesafede asla yapmayın. Aylarca emek verdiğiniz olayı heba etmiş olursunuz.
Yarıştan 4 hafta önce antrenmanda pik haftayı yapıp, ondan sonra antrenman hacminizi düşürerek taper dönemine girmeniz lazım. böylesi bir yarışa bünyeniz tam olarak toparlanmış olarak girmeniz gerekiyor.
6 Beğeni
Merhaba,
2021-22-23 senelerinde tüm parkurlarını koşmuş olduğum Runtalya’nın 20. yılında bu kez 10 km koşacağım ama eğlenerek.
10 km bu yarışın en kalabalık ve en eğlenceli parkuru. Parkur boyunca Antalya’nın en turistik yerlerinde (Konyaaltı-Işıklar-Kaleiçi) koşabiliyorsunuz ve seyir zevkiniz tıpkı trail yarışlarındaki gibi oluyor. Detayları videonun içinde anlattım. Abone olup beğenmeyi unutmayın.
TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN
4 Beğeni