Merhaba arkadaşlar. Son iki aydır hafif şiddette de olsa yaralanma var ve öğrendiklerimi paylaşmak istedim. Keyifli seyirler.
5 Beğeni
Bende de vardi ayni sorun. Sunlari yaptim ve cozuldu. Sabahlari ilk is calf esnetme. Gun icinde tenis topu ve siseyle yuvarlama. Kosarken doktora (selim mugrabi) yaptirdigim tabanligi giydim 3 ay kadar.
2 Beğeni
Genetik olarak bu problemi yaşıyorum. Dondurulmuş şişe yuvarlamaya ek olarak yere havlu katlayıp koyup üstüne ayak ebatlarında soğuk jel üzerine 5-10 dakika aralıklarla basılı tutmak inanılmaz iyi geliyor. Şahsen sakatlık benzeri bir durum olmasa da koşulardan sonra ağrılı tabanlara birebir gelir.