Nabız verilerinin gögüsten ölçüm olduğunu kabul ederek ilave bir antrenman ekleyip sonuçları takip edebilir misin ?
Yokuş bölümünün en sert kısmında yokuş yukarı koş nabız peys önemsiz .Artık koşamadığın noktada dur işaret koy yürüyerek başlangıca dön iyice dinlen nabız insin tekrar yokuş yukarı işaret koyduğun noktaya koş. Artık koşamayana kadar tekrar et. Koştuğun mesafe 50 mt olabilir 30 mt olabilir önemsiz. Tekrar sayın 4 olabilir 8 olabilir önemsiz. Asıl konu sonra ki antrenman . Test ederek ulaştığın maksimum tekrardan 1 tane çıkararak bu yokuş tekrarını hafta da 2 defa yap.
Öncesinde mutlaka uzun uzun ısınma yap. Bitiminde aşil başta olmak üzere statik esneme yap. toplam 4 antrenman sonrası sana kolay gelmesi beklenir . Dene bakalım .
3 Beğeni