Bir defa olan birşey için takmayın; sonraki koşularda süreci gözleyin.
Yüzde 10 eğimli 100m yokuşu sabah yürürken nabzım çok artar, bazen sabah yürürken bağırsaklarım hareketlenir, köfte sonrası yürüyüşte çok susarım (şeker de sınırda belki), belli kiloda yürürken 1 saat içinde idrar çıkışı ihtiyacı oluyor (ama hafifleyince geçiyor) vs vs.
Yavaş koşuyla burundan nefesi deneyebilirsiniz.
Şu başlığa göz atın:
Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler
Sınırları zorlayıp tempo ile koşuya başlamayın bence, sakin yavaş yavaş.