Hayatımda ilk defa koşuya çıktım ve yaklaşık 800 metrelik yolu olan bir parka geldim ilk önce sınırlarımı zorlamak istedim ve tempolu bir şekilde koşmaya başladım aklımda,yorulduğumda yürümek enerjim yerine geldiğinde koşmak vardi ama nefes aldıkça boğazım kurudu 500-600 metre falan oldu yorgunluk yok ama deli dehşet boğazım kurudu banka zor attım kendimi bu normal mi
Bir defa olan birşey için takmayın; sonraki koşularda süreci gözleyin.
Yüzde 10 eğimli 100m yokuşu sabah yürürken nabzım çok artar, bazen sabah yürürken bağırsaklarım hareketlenir, köfte sonrası yürüyüşte çok susarım (şeker de sınırda belki), belli kiloda yürürken 1 saat içinde idrar çıkışı ihtiyacı oluyor (ama hafifleyince geçiyor) vs vs.
Yavaş koşuyla burundan nefesi deneyebilirsiniz.
Şu başlığa göz atın:
Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler
Sınırları zorlayıp tempo ile koşuya başlamayın bence, sakin yavaş yavaş.
4 Beğeni