Yeni başlayanlar için tavsiyeler başlığına taşınabilir bu soru.
Ben ilk başladığım aylarda gerçek zone-2 dışına çıkmamıştım. Haftada 4-5 gün koşu yapmak istiyorsanız, kolay koşular gerçekten kolay olmalı. @spinodal ‘ in aşağıdaki yazısını bırakıyorum. Yeni başlayan birinin soracağı soruların çoğuna cevap var.