Koşu Forum Antrenman Günlükleri

Rusya’da “Spor Ustasi Adayi” olarak cevirebilecegimiz bir unvan var. Her spor dalinda yapiliyor, kosuda da 24 saat icinde 253km kosabilen bu unvanin sahibi oluyor. Her sene bunu deneyen/basaran tanidiklarim var. Organizasyon 400 metrelik bir pistte genelde Yaz-sonbahar doneminde 24 saat olarak gerceklesiyor, hatta bazen gidip katilan arkadaslarimizi destekledigimiz de olmustu. Ben interval yaparken darlaniyorum, 253 km kosmak yuvarlak bir pistte hayal bile edemiyorum (gerci baska yerde de hayal edemiyorum o ayri :slight_smile:)

7 Beğeni

kosu bandindaki denemem tamamen mental guc icin yaptigim birseydi…ara sira yoldaki kosularimi da muziksiz yapiyorum yine ama, ozellikle Hollanda’ya tasindiktan sonra maruz kaldigim doga bu denemelerimi mental challenge olmaktan cikardi…

ben maraton mesafesinin ustune cikan herkese (gercek ultracilar yani) buyuk saygi duyuyorum…bunu pistte yapmak falan, gercekten cook buyuk bir direnc…

3 Beğeni

Sabah standart 50 şinav 100 Mekik akşamlarıda 40 dk yürüyüş ve Esneme-germe devam ederken Bu sabah mekik şınav akabinde ufak bir esneme peşine Çengelköy sahil (İstanbul)Bisiklet sürdüm takribi gidiş 10 dk 3 km kadardı
Herkese gelişimli sporlar Sağlıcakla

12 Beğeni

Aklıma direk One Punch Man geldi.
Her gün 100 şınav, 100 mekik, 100 squat ve 10 km koşu.

5 Beğeni

Hahaha akıllara güzel şeyler getirelim gerisi çok önemli değil Çok sevdiğim bir animeydi Sağlıcakla

1 Beğeni

Kuvvet antrenmanlarina devam, asagidaki video 20 dakikalik, son uc haftadir iki set olarak kesintisiz 40 dakika yapiyorum haftada bir kere, istege gore uc set 60 dakika kesintisiz de yapilabilir.

Bonus olarak bu gece dehset guzel kuzey isiklari da sizlerle.


12 Beğeni

Gerilerde kalmış ben bir katkı yapmak istedim. İlk maratonumu koşacağım önümüzdeki hafta sonu, Runtalya. Son uzunumuzu yaptık bugün. Ufak bir avrupa yakasi turu, 13K.
Yarışacak tüm dostlara basarilar diliyorum.

6 Beğeni

Bugün 10km deneme yaptım en iyi pb mi koştum hava çok güzeldi ilk 8 km bacaklar iyiydi son 2km yorulmaya başladım ama yavaşlamadan bitirdim şükür.


12 Beğeni

Hızlı bir yürüyüş denemesi

7 Beğeni

@Duman saatte 7km, gayet güzel tempo ve bu tempoda 140dk :+1:Geçen sene Mayıs benzer tempo 130dk 15,4km 128bpm yürümüşüm (1 aydaki 11. yürüyüşün sonucu, şimdi tempodan uzak, ham durumdayım).

Yürüyüş de koşu gibi düzenli, istikrarlı yapılırsa kafayı bedeni rahatlatıyor​:raising_hand_man:

2 Beğeni

Yürüyüş koşuya nazaran daha sürdürülebilir toparlanması daha kolay, hazırlık ve gerçekleştirilmesi daha az sorunsuz. Arada bir hızlı tempoyla yürüyüş gerçekleştiriyorum 7 km/saatin çizgisinde gitmeyi hedefleyince böyle oldu. Bazen yolda yavaş koşucular denk geliyor geçiyorum acaba ne düşünüyorlar merak ediyorum.

1 Beğeni

Yavaş 8dk30-9dk’da 1 km koştuğunu düşün ve seni yürüyerek geçen birileri var.
Sen ne düşünürsün? Ben yavaş tempoda koştuğumun teyidi olarak görür, hızımı değiştirmem.
Yavaş koşu, hızlı yürümek,tempo koşu,yavaş yürümek hepsi zor geliyor, fit moruk olmayınca 45 yaş da baya fazla geliyor ruhuma :crazy_face:

Yine de kendi hızlı yürüme tempomdan daha yavaş koştuğumda eski günlerdeki fitliği arıyorum.

1 Beğeni