Koşu bandında yakın zamanda 6 pace den 10 km koşmuştum. Dışarıda 5:45 den 10 km koşma planıyla koşmaya başladım ama biraz bel ağrısı biraz motivasyon eksikliği 6 km den sonra yürüyüş koşuyla devam ettim. Amacım runtalyada 10 km 55 dk altı koşmaktı ama seyahat sebebiyle katılamayacağım belli olduktan sonra motivasyonum düştü. Önerilere açığım.
4 Beğeni
Motive eder mi bilmiyorum ama;
1-Antalya’daysanız koşmak için nem sıcak açısından güzel dönemdesiniz.
2-Başka bir yarışı hedefe koyabilirsiniz.
3-Yarış dışı hedefler (Nisan’da ilk yarımaraton, eylülde maraton, haftalık koşu hacmini x km’den x +10 km çıkarmak, edington sayımı şu yapmak) bulabilirsiniz.
4-Yine de motive edecek birşey yoksa, koşuya çıkın, koşmanın tek başına kendisi de mutluluk verip motive edebilir.
Not:Bu maddelerden hangisi uymakta yada uyan var mı
7 Beğeni
Sakatlıktan sonra 06 03 22 tarihinde 6 km yürüyüşü 63 dk,10 03 22 dünkü karlı havada karlı zeminde yaptığım yürüyüşle haftada 15,ayda 60 km düşünmekteyim Herkese sağlıcakla nice sporlar
4 Beğeni
Zorluğun başarısı da motivasyonu sağlar…
Sağlıcakla nice koşulara
5 Beğeni
İyileşme-toparlanma dönemimde bu hafta 53 km yürüyüş yaptım Koşu,rampa iniş,çıkışları ufak denemelerle başlatıp bitiriyorum Sağlıcakla
4 Beğeni
Geçmiş Olsun şimdiden
3 Beğeni
Mart ayı itibari ile Stravaya kayıtlı 87 km Yürüyüş Strava kayıtsız 25-30 km yürüyüşle toparlanma dönemimde Mart ayı ortalama 110 km yürüş bitirdim
Yürüyüşlerin bazıları dengeli Düşük tempo yüksek moral Sağlıklı bir insan fiziken olduğu kadar ruhen ve zihnen de sağlıklı olmalı
Herkese sağlıcakla bol sporlar
5 Beğeni
02 04 22 Geçirdiğim motosiklet kazası sonucu omuz ve aburga kırık bu sebeple fitness çalışamadığımdan hastaneden çıktığım günden beri düzenli olarak her gün 8-12 km arası orta tempoda yürüyüş ile aylık ortalama 150-200 km arası mesafe yapıyorum çok şükür yatalak kalmadık Dizlerimde yaşadığım problemler için MR sonuçları da Hafif menisküs,kas,doku zayıflaması olduğu söylenildi Koşuya engel etmeyeceği belirtilse de ben koşu,merdiven ve rampadan uzak duruyorum bir müddet
Sağlıcakla
3 Beğeni
Trafik kazası sonucu oluşan omuz ve kaburga kemik kırıkları için Haydarpaşa eğt arş hastnanesi-ev arası ortalama 8 km +2 km yol uzatıp 10 km ile günü bitiriyorum Gidişte aileden biri araçla bırakıyor beni İmkanlar dahilinde dönüşte + 2 km ben ekleyip yürüyüşle eve dönüyorum Yürüyüş benim için '‘Ruhani ve fiziki tedavidir’'Bu tedavi için ücret te sarf etmiyorum
13 Beğeni
Bugün Samsun’da YM koştum. Kendimle yarışmaktı amacım. YM 2 saat altında bitirecektim ama yine olmadı. Deli gibi antrenman yap ama olmadı.
96 kiloyum. 3 tane 5 kg’luk zeytin yağı ile koşuyormuşum gibi .
4 Beğeni
Tebrikler, 20k ve yarımaraton en iyi dereceleri gelmiş.Onca antrenman yapman, iyi tarafından bakınca bu kiloda en azından fazlaca sakatlanmadığın anlamına gelir 
Ben de 4 tane 5kg su bidonuyla koşamıyor gibiyim (koşmuyorum kafamdan geldiğince, gönül koşmak istiyor ama biraz fazlalık var)
117 -20 = 97kg en fit, kuş gibi hafif halim olurdu.
93-90 kg’a düşüp orada kalınca bu 6kg kayıp da rahatlatır,keyifli sağlıklı koşular.
1 Beğeni
likya yolu yeni rota keşif koşusu
likya yolundan başlayıp 1 etaba gelmeden köylere ulaşım için açılan yangın yolundan yaptığımız keşif koşusu keyifli ve bol manzaralı bir şekilde doslarımla tamamlandı.
2 Beğeni
Konu içeriği bana göre çok güzel. Ben strava ya önümüzdeki sene geçmeyi planlıyorum ama sürdürülebilirlik açısından mantıklı bir karar olur.
1 Beğeni
Pazar antrenmanında yükselmeli 600 MT irtifayı bulan manzara dolu hızlı denecek en antreman yapma şansına sahip olduk dostlarımla
5 Beğeni
uzun ve zor sakatlıklardan sonra (yaklaşık 5 ay) ilk 3km koşuyu tamamladım 
koşu, insan fizyolojisi beslenme hakkında birçok şey öğrendim bu süreçte, bir daha sakatlanmamak yada sakatlanma riskini en aza indirecek şeyleri özümsedim. birde çıplak ayakla koşmak dünyanın en riskli şeyi ve saçmalığı sanar iken bilimsel makale ve insanların yorumları çıplak ayakla koşmanın sakatlık riskini artırmanın aksine azalttığını hayatımızda hiç kullanmadığımız kasları hissetmemizi ve bunları geliştirmemizi sağladığını öğrendim ve ilk fırsatta biraz korkarak denedim gerçekten iyi geliyordu özellikle sakatlık döneminden normal koşu dönemine dönenler için çok faydalı bir şey olduğunu bizzat hissederek öğrendim son olarak koşmayı özlemişim…
bugün ki 3k 
6 Beğeni
