Buna milli atletimiz Ercan Arslan’ın bi konuşmasından hatırladığım kadarı ile cevap vereyim hocam. Amaca ve gelişime hizmet eden, belli bir geçmişe ve fizik durumuna bağlı olarak yapılan aktivitelerin antrenman olduğunu, bunun dışında yapılan herhangi bir amacı olmayıp, salt eğlence için keyfe keder yapılan aktivitelerin de egzersiz olduğunu söylemişti. Ya da benim aklımda böyle kalmış. Bu arada hocam sadece zone 3 antrenmanı yapıyor değilim. Pazartesi interval , salı ve perşemde easy, cuma da tempo… Bu kısımdaki easylerde zone 3 te oluyorum genelde. Asıl sormak istediğim bu kısımlardaki easy ler.
4 Beğeni
Bravo. Tam olarak budur. Bak burada ki anahtar kelimeler ''amaç ve hizmet etmek ‘’. Yani belli bir amaç performans diyelim ona varsa planlı yapılan egzersizler bütünü antrenman oluyor. Ama egzersiz yapacaksan boşver nabız bölgesini rahat koş hareket et yeter . Bu arada egzersiz antrenmana göre daha sağlıklı diyebiliriz 
İntervaller de arada ki nabız amaca bağlıdır oraya net bir şey söylemem için planın geneline bakmak lazım. Ancak bu dönemde genelde nabız bölgesi 2 tercih edilir.
4 Beğeni
doğru yaklaşım . 
3 Beğeni
Çok teşekkür ediyorum hocam. Sizler sayesinde bu koşular amaca hizmet edecek umarım 
2 Beğeni
bir sonraki hedef 26 dakikaya çekmek.
- gün oldu Eskişehir deyim, doğalgaz az önce açıldı. İlk koşu firsati Pazartesi sabahi ancak
Bizim F-16 larla yarış yapıcam
5 Beğeni
Check out my activity on Strava: https://strava.app.link/GoTsJT3bvcb
İlk 10 kilometre mi bırakayım bende bugüne.
Sol bacakta kasılmalar devam ediyor. Ama asla pes etme koş sen, engelleri kır hiç korkma derken bir yerlerimi kırmam umarım. 3 kere sol bacağım sendeledi. 1 gün koşuyorum, 1 koşmuyorum.
10 Beğeni
@Eren, dikkatimi çeken, birçok kişi haftasonu evde olacağım diye haftanın uzununu cuma gunu yapıyor, istemli yada istemsiz.Pandemj döneminde yazıcılar gibi koşubandları da insafsızca arttı.
6 Beğeni
Eve aldım ama dediğiniz gibi cuma uzunu yapıp haftasonunu hafif güç antrenmanıyla geçiriyorum
6 Beğeni
İyi Haftalar Herkese
Geçen haftayı bir fire vererek kapattım 
Bu haftaki planım;
Salı: 30 dk (Rahat Koşu)
P.be: 4.83 km (Rahat Koşu)
C.tesi: 4.03 km + 1.61 km + 0.81 km (Negatif Split koşu)
Pazar: 0.81 km + 1.61 km + 0.81 km (Tempolu Drill)
6 Beğeni