Konusu geçmişken;
Son 5 yıl strava değerlerinde sıvı , sıvı kaybı kelimelerini arayınca 60 civarı aktiviteye açıklama yazmışım.
Ağustos sıcakta 11 veya 16 da 5-7km koşu; aynı günün sabahında veya gecesinde daha serinde 10km koşudan daha çok terletir tahminim.Sıvı kaybı yaşanırken de sıvı alınabilir (7 saatte 2,3lt sıvı alımı, buna ragmen 2,6lt sıvı kaybı, 37km yürüyüş gölgede).Kişi halsis, bir tedirginlik, bunalmaya doğru gidiyorsa zaten sıvı alması gerektiğini bilir.Eğer dinçlikte zihnen bedenen belirti yoksa, koşu sırası sonrası sıvı alsa da almasa da sıvı kaybı vucudu etkilememiştir bence.
Ellerimiz titreyecek kadar susuz da kalmayız eşek değilsek (bir daha başıma gelmedi).
Aşağıdaki yazıda verilen bağlantıdaki tablo güzel, bu tablo bedenen hissedilenler illaki bir yarışta karşımıza çıkabilir: