Koşmaya yeni başladım ve sanırım sakatlandım

[hsnkts]

Koşuya yeni başlangıçta önerileriniz

Yeni başlayanlar için bence en önemlisi kendilerini sakatlamadan orta düzeye gelmeleridir. Bunun için Couch to 5k veya Couch to 10k gibi uygulamaları kullanabilirsiniz ama bence en güvenli, ücretsiz ve fitness da programınıza ekleyecek bir uygulama olarak Nike Run uygulaması var. Yanında Nike Training Club uygulamasını da kullanınca yeni başlayanlar için herhangi bir ekipman gerekmeden ilk maratona kadar idare eder. Bunun haricinde mutlaka ama mutlaka ayak ve basış yapınıza göre kaliteli bir ay…