Öncelikle herkese merhaba.
Hareketli bir hayatım yok ara sıra gym gidiyorum onda da ağırlık çalışıyorum. Yakında spor mülakatları olduğu için koşuya başlamaya karar verdim. 1 Haftadır koşuyorum fakat 6.gün diz kapağı ve altında inanılmaz ağrıdan dolayı koşamadım. Sanırım bir önceki gün hafif olan ağrıyı dikkate almayıp ısrarla koştuğum için olabilir.
6km mesafe yürüyüş+koşu olarak tamamlıyordum bu süre zarfı içerisinde. Fakat 48 saattir bacağımdaki ağrı koşmama engel oluyor. Dün biraz zor yürüyordum fakat bugün biraz daha rahat.
Agrıyı en şiddetli hissetiğim an iki ayağımla birlikte zıpladığım an. Diz kapağımda inanılmaz bir batma ağrısı.
Boy :183
Kg : 65
Yaş : 29
Bacaklarım çıta gibi.
Koştuğum yol : https://prnt.sc/ni5jtx
Bacaklarım : https://prnt.sc/ni5kzz
Ağrıyan bölgeleri işaretledim. Parmak ucunla hafiften vurdugumda agri oluşuyor.
Çirkin görüntü için özür dilerim 
Tavsiyelerinize ihtiyacım var.