Merhaba, kısa bir süredir düzenli koşuyorum şu ana kadar hiçbir sorun yoktu. Son zamanlarda koşarken bacakta gerek kaval kemiği kısmında gerekse üst kısımdaki kaslarda huzursuzluk veren ağrılar oluşuyor, antrenmanı kesmek zorunda kalıyorum. Antrenman yoğunluğumda çok bir fark olmamasına rağmen son 1 2 koşumda böyle problem yaşadım. Ne önerirsiniz?
2 Beğeni
Bir sureligine antrenman sayisini/sikligini dusurmek ve antrenmanlardaki kosu hizini azaltmak. Size cok agir gibi gelmese de kosmak vucudunuzun bazi bilesenlerine fark ettiginizden cok yuklenir. Ilerlemenizi biraz yavaslatarak bu degisimlerle saglikli sekilde bas edebilirsiniz.
Surada olmazsa olmazlarin basinda dile getirilmistir.
6 Beğeni