Direk koşudan başlama, yürüyüşler ve zamanla yürü koşlar;ama hepsinde kendini zorlamadan yavaş yavaş, yanında seni tanıyan birileriyle spor yap ve gerektiğinde alman gereken ilaç, nefes egzersizi vs varsa sana destek olmalı.
Bu sayfayı da gözden geçirebilirsin. Ayrıca polenli havalar, sisli havalar, kirli havalara da dikkat edersin.İllaki tonla koşan astım hastası vardır, yinede doktorunun önerisinde fayda vardır.