En sonunda becerdim arkadaşlar .Sağ ayak tarak kemik kırığı ile tanıştım bu sabah arazide.Alçı yapıldı acilde .Ağrı sızı yok ama şükür.Bu konuda tecrübesi olan varsa yazabilirmi lütfen
3 Beğeni
En tecrübeli @gencer51 sensin, geçmiş olsun. Doktorun tavsiyesi ne?Kelle paça kemik kaynamasında iyi olduğu söyleniyor.Tarak kemiği oynayan kemik türüne girmiyor, değil mi? Geçmiş olsun.
1 Beğeni
Sabah ortopedi randevusu var .Bugün tüm işlemler acilde yapıldı .Bakalım ne dicekler .
1 Beğeni
Sorularını hazırla, bazen unutuluyor; ne kadar süre kalacak alçı,bileğini oynatmanın sakıncası olur mu vs gibi.
1 Beğeni
Çok gecmis olsun , acil şifalar diliyorum 
2 Beğeni
Geçmiş olsun Tez vakit iyileşmeniz dileiyle Sağlıcakla
2 Beğeni
Çok geçmiş olsun. Sakatlık çok zor gerçekten.
2 Beğeni
Çok teşekkür ederim herkese
2 Beğeni
Geçmiş olsun.Allah beterinden korusun.Kısa sürede toparlarsın, eminim.
2 Beğeni
Abi Geçmiş Olsun. Acil Şiflar Dilerim
2 Beğeni
geçmiş olsun.
Ben 2015 de sol ayak bileğini kırmıştım.
Tavsiyem şu olacaktır;
Ayaklarınız alçıya alındıktan sonra mümkün mertebe hareket etmemeye çalışın. ama bu sözümü o ayağınızı koruyun şeklinde anlamayın sakın. Vücudunuz kendisini çok iyi koruyor zaten. ayaklarınız alçıdayken koltuk değnekleri hareket etmeye devam ederseniz vücudunuz kendini savunmak için o ayağa hiç yük vermiyor ve diğer tarafa yükleniyor sürekli olarak. Bu ise diğer tarafın çok kullanıldığı için çok gelişmesine sebep oluyor. Benim alçılarım çıktığında sağ baldırım 2 cm daha kalın hale gelmişti.
Alçılar çıktıktan sonra yürümeye ve bir müddet sonra koşmaya başladım. Beden kendini savunmak için sürekli olarak ağırlığı güçlü olduğunu düşündüğü sağ tarafa verdi ve sağ taraf kısa süre içerisinde sakatlandı. Yıllarca Shin Splints, stres kırığı gibi şeylerle uğraştım.
Yani demem odur ki; sağlam ayağın üzerine yüklenip hareket etmeye devam edeyim gibi bir hevesiniz olmasın. Varsın her ikisi de birden zayıflasın. Alçıdan sonra her ikisini birden güçlendirirsiniz.
5 Beğeni
Çık teşekkür ederim . İnşallah atlatacağız bakalım
1 Beğeni
Öncelikle çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.
2018 Aralıkta ben de sol ayak tarak kemiğimden sakatlanmıştım.
Doktorum literatürde diğer adının Jones kırığı olduğunu söylemişti. 1 aya yakın bir alçı dönemim olmuştu. Sıkıntılı bir süreç ancak herhangi bir kırıktan farklı ilerlemedi benim için diye düşünüyorum. Alçı olduğu dönemde kolajen takviyesi almıştım iyileşmeyi hızlandırması için. Kelle paça da benzer şekilde kolajeni yüksek olduğundan öneriliyor. Alçı çıktıktan sonra doktorum yürüyüş temelli hafif antrenmanlara başlayabilirsin demişti ancak pimpirikli biri olduğumdan 1-1,5 ay kendim bekleyip başlamıştım spora. Süreç ile ilgili merak ettiğiniz şeyler olursa kendi tecrübelerime dayanarak yardımcı olmak isterim. Ancak doktorunuz yeterince sizi aydınlatacaktır diye düşünüyorum.
4 Beğeni
Merhaba,
Öncelikle çok geçmiş olsun.
Ben de Mayıs 2022’de sol ayak tarak kemiğimi kırmıştım hem de UTMB OCC koşusuna hazırlanırken ve o yıl koşuya katılamamıştım. Doktorunuz sizi yönlendirecektir süreçle ilgili ama tahmin edeceğiniz gibi yaklaşık 1 ay kadar ayağınız alçıda kalacak. Ben özel bir beslenme uygulamamıştım ve alçı alındıktan 1 ay kadar sonra kısa ve düşük tempo koşularıma başlamıştım. Şu an herhangi bir sıkıntım yok ve koşularımı sürdürüyorum. Fakat kırığın olduğu yer size hep buradayım diyecek. 25 yıl önce sağ ayak tarak kemiğimi de çatlattığım için soğuk havalarda hala orada bir sızı ara ara kendini gösteriyor 
4 Beğeni
Merhabalar,
Koşarken sakatlanmaktan korkarken basit bir ev kazası sonucu sol ayak 5. metatarsal kemiğimde kırık oluştu. Birçok doktorla görüştüm ve ameliyata gerek olmadığı iletildi. Tedavide 6 haftalık alçı süreci planlandı.
Alçı açıldıktan sonra 1 ay kadar kuvvet antrenmanı ve gerekirse fizik tedavi planlıyorum.
Tedavi sonrası koşuya tekrar başladığınızda kırığın acısının tamamen geçmesi ne kadar sürdü? Daha önce bu sakatlığı yaşayan arkadaşlar tecrübelerini paylaşabilirlerse çok sevinirim.
Teşekkürler,
Sağlıklı koşular,
3 Beğeni
Öncelikle çok geçmiş olsun
İstirahat şart ben maalesef istirahat Edemedim 60 gün sürdü iyileşmesi
Ama şanslısın ki kırık nispeten önemsiz bir yerde eğer daha ileride Jhons kırığı olan bir Türü olsaydı iyileşme süreci çok daha zor olurdu
Ya kötü haberi vermek istemem ama tamamen iyileşse dahi arada sırada kendini hatırlatıyor bilgin olsun
Ağrı olarak değil belki ama sızlaması hâlâ devam ediyor
Dostum sana tavsiyem üstüne basmaman
Aklında olsun kaynama 25 günden önce de görülmez
Kaynama başlar ama filmde görünmesi en az 25 gün ya da 30 günde olur
O yüzden hiç canını sıkma muhakkak kaynar
Yemeni içmene dikkat et lütfen
Kemik suyunu kolajenini al
C vitaminini al
İyileşmeni büyük katkı sağlar geçmiş olsun tekrar
2 Beğeni
Evden çalıştığım için mümkün olduğunca istirahat etme şansım oluyor. Okuduğum kadarıyla Jhons kırığı olan türü genelde ameliyat ile tedavi ediliyormuş bu nedenle halime şükrediyorum. Tip 1 diyabetli olduğum için ameliyat vs. benim için fazlasıyla risk oluştururdu. Değerli tavsiyeleriniz ve geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkür ederim.
2 Beğeni
Çok fazla ayakta kalmamaya çalış çünkü kırık olan ayak güçsüzleşiyor ama diğer aya da fazla yüklendiğimiz için diğer ayakta da ciddi SORUNLAR çıkabiliyor
Yani ya ağrısı sızısı yok üzerine basayım falan filan diye asla düşünme yata bildiğin kadar yatınız
2 Beğeni
B…nu çıkardım ama son bişey daha söyliycem
Kırık ayak herzaman yukarda olacak
Yani uyurken falan yastık üstünde dursun
Böylece daha kolay kanlanır
Ve iyileşir
2 Beğeni
Estağfirullah, tecrübeleriniz sonucu paylaştığınız tavsiyeleriniz çok değerli. Mümkün olduğunca yüksekte tutarak aralıklı buz uygulamaya çalışıyorum.
1 Beğeni