Orhan bey yorumlarınız için çok teşekkürler ederim. Söylediklerinize katılmamak mümkün değil. Yazıda belirtiğim gibi bunlar benim kişisel deneyimlerim. Antrenmanlarımda dikkate aldığım konular. Herkesin genetik yapısı, ayırabildiği zaman veya hedefleri farklı olabilir.
Hatta daha az antrenmanla nasıl koşulabildiğinin örneğinin kaynağını da vermişim. Siz de çok güzel bir örneksiniz.
Yine de ben imkanım olursa yüksek hacimle koşmayı seviyorum 
. Daha güvende hissediyorum. Kendini keşfetmenin de detaylar ile mümkün olduğunu düşünüyorum.
İnternetteki herhangi bir kaynakğı mutlaka yazıyor bile olsa, kişiler kendi iradeleri ile dikkate alıp almamayı değerlendirme sorumluluğuna sahiptir bence :).
Koşu antrenmanı bile şart olmayabilir. Bisiklet antrenmanı ile de 2:40 koşanlar var demişsiniz. Açıkcası çok merak ettim. Kaynağınız varsa incelemek isterim.
İkiz çocuklarımlarım olduktan sonra koşu da karikatürler de yalan oldu :). 2025 de yavaş yavaş toparlayacağım gibi 
. Aslında uzun antrenmanların fizyolojik adaptasyonları 4-6 hafta aralığında gerçekleşiyor. kişisel olarak 32km uzun antrenmanın hedef maraton temposundan 5sn-10sn daha yavaş bir tempoda yapmaya çalıştım. Sub3 için 4:20 km/dk gibi bişey. 3 hafta öncesi de makul olabilir. Daha kısa olduğu durumda yeterince toparlanamama riski var bence.