Merhaba, yürü - koş rutiniyle başlamakta iyi etmişsiniz. Bu plan uygulanabilir görünüyor. ama amacınız bu yarışı bitirmekten çok bahsettiğiniz gibi koşuya başlamaksa bence 10 km’yi yürü-koş’larla bitirmeyi önceden kabullenip güzel bir temel inşa etmeye odaklanabilirsiniz.
Bunun için de,
- Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler şu konuyu okuyabilir,
- Daha fazla detay ihtiyacınız varsa, koşuya her başlayanın uğramasını dilediğim Mert’in bloguna bakabilir ( Yeni Başlayan – Ritim Blog )
- c25k gibi koş yürü rutinini başlangıç yaklaşımı olarak belirleyen bir rotaya yönelebilirsiniz.