Bu ilk ama son yarışın değil.O nedenle 41dk bırak 45 dakika olsun.Tempoyu eski seviyeye hızla çıkarmak yerine uzun vadede koşuda kim bilir 38-35 dakikaya bile iner, mesafe 20 km, maratona çıkar.Ama 1 ayı değil koşuyu benliğinin parçası, bütünün olarak ele al. Mümkün olduğunca tecrübe paylaşımlarını forumda arama kısmına antrenman vs yazarak bulabilirsin.