yeni baslayan biri icin zone yerine hissedilen efor ile gitmek bi sure daha mantikli bence. bolgeleri belirleyecek bir aerobik kapasite elde edene kadar bu daha saglikli olacaktir. zone2 diye saatin size soyledigi veya sizin hesapladiginiz sey efor olarak yeni basladiginizda oyle olmayabilir.
bunun yerine onerim haftada 3 kere kosuyorsaniz 2 kere hissedilen efor 4 6 arasi olsun, bir kere de 6 uzeri kosabilirsiniz. zaman gectikce nabiz drift yapmayi biraktigi an dogru olcum yapan bir saat ile nabiz takibi mantikli olabilir…