Hedefim 41 kilometreyi koşmam için ne kadar süreye ihtiyacım var ? hangi yolu proogramları uygulamalıyım ?
Boy 183 kg 80 ekte 10k koşumun verisini atıyorum.
bu sorularının cevabı ne kadar koşu/spor geçmişin olduğuna, sakatlık geçmişine, sağlık durumuna ve ne kadar antrene olduğuna göre değişir…