Herkese merhaba koşmaya yeni başladım. 2 haftada toplam 5 kere koştum toplam mesafe 12 km. yaşım 26 boy 175 kilom 63. son 2 gündür yoğun olmayan bir kemik ağrım var. yerini nasıl tarif edeceğimi bilemedim(:D) ama göbek deliğimin hizasından bir karış soldaki ve bir karış sağdaki kemiklerin uçları(adonis kaslarının başlangıç yeri gibi). dediğim gibi yoğun değil ama koşmaya başlayınca hissediyorum çok az da rahatsız ediyor. nedenini merak ediyorum acaba yanlış yaptığım bir şey mi var? Şimdiden teşekkürler
(ayakkabım adidas runfalcon2 ve tartan zeminde koştum hep)
forumdaki
“it band sendromu” kısmına bakabilirsiniz. dediğiniz yerde en sık rastlanan rahatsızlık.
1 Beğeni
Koşudan önce dinamik esnemeleri yapmayı ihmal etmeyin
1 Beğeni
it band anladığım kadarıyla dizle alakalı sanırım benimki kalça kemiği oluyor
İç uyluk kasları olabilir mi acaba? Kasların ısınmadan hızlı bir şekilde koşmaya çalıştıysan zorlamış olabilirsin belki.
İt band in diğer ucu da kalca kemiğine bağlı, o uca bağlanıyor. Orası da tendinit olabilir.
1 Beğeni
