Merhabalar
Yarı maraton koşarken ağırlıklı olarak hangi nabız bölgesinde koşuyorsunuz? / koşmalıyız ?
2 Beğeni
Mart’taki personal best’imi 170bpm ortalama ile yaptim…ama benim soyle bir durumum var, yuksek nabiza erken ulassam bile 170’in uzerinde neredeyse sabit kaliyor nabzim…14dk’da 170’i gormusum, son metrelerdeki depar disinda 172’i gecmemis…
3 Beğeni
170 bpm sizde hangi nabız bölgesi
@erinc için 170 olur, yeni başlayan biri çok daha yavaş tempoda 160 olur, antrenmanlı biri normalinin altında hızda 140 olur; bu sen ne kadardır antrenman yapıyor ve ne hızla koşacaksın?
Amacın bitirmek, en iyinin yüzde 10 yavaşında, yüzde 20 yavaşında bitirmek, en iyi dereceni yapmak?
Hepsine göre değişir; sakin rahat koş, bacağında güç olsun, nefes nefese kalma.
4 Beğeni