Ultra maraton öncesi taper dönemi ve beslenme rutini

[fatihboyaci]

Ultra maraton antrenman ve yarışları için beslenme

Merhabalar! Bir koşu için araştırma yaparken, Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği’nin 2019 yılında yayınlanmış “Position Stand: nutritional considerations for single-stage ultra-marathon training and racing” isimli makalesine denk geldim. Farklı kaynaklardan bildiğimiz gözlemleri ve önerileri güzel bir şekilde toparlamışlar. Her bölümün sonunda yer alan ve bulguların güvenilirlik derecelerine göre dört kategoride (A sağlam kanıtlar, D genelleştirilemeyecek vaka raporları) gruplanmış özet ifadel…

Forumda kaynak çok.