Cevabı vermişsiniz, zorlamışsınız. Bir süre dinlenin, okuyun, esnetme güçlendirme hareketlerini araştırın.Sonuçta 2-3 hafta sonra askerlik/polislik/spor okulu vb bir sınav yok.Ağrıyan bölgeyi, ne zaman başladığını, sebeplerin neler olacağını düşünün.2 ay 250km belki hızlı bir başlangıç.
Topuk bölgesi deyince topuk dikeni, stres çatlağı denilince kaval kemiği aklıma geliyor.
Dinlenin, topuk dikeni ile ilgili egzersizleri yapabilirsiniz.
Not:Ağrılı bir şekilde bitirmek yerine ağrı başladığında antrenmanı bırakın.
Müsait bir ara şu konuya göz atmanızı tavsiyesi ederim.