Merhaba yaptığım spordan dolayı ve yaşadığım şehirde uygun zemin olmamasından dolayı sert zemin antreamni yapıyorum dizimde de bir sakatlık var sert zemin antrenmanı sakataliğimi ilerleetirmj yada farklı sakatlıklara yol acarmi
Sakatlama Yaşatan faktörlerden biridir “Zemin” ama birinci sırada değil.
- Kilo
- Sürantrenman
- Zemine Göre Ayakkabı
- Güçlendirme Egzersizleri Yapmamak
- Yetersiz Uyku ve Beslenme vs.
Bence Bunlarıda Gözardı Etmeyin
1 Beğeni
Sert zemin biraz baş belasıdır. özellikle kilolur için sıkıntı oluşturur yıpranma sürecini hızlandırır. ben bütün diz sıkıntılarımı sert zeminle de ve genellikle asfalt koşularında yaşadım. size tavsiyem ayakkabınızı çok çok iyi seçin. zeminin oluşturduğu darbeyi minimuma indirecek bir ayakkabı bu tehlikeyi minimuma indirecektir. arada bir Mutlaka güç antrenmanları da yapın ki sakatlanma riskiniz azalsın. youtube da çok fazla örnek bulabilirsiniz. sağlıkla kalın.
Merhaba
Arazi antremanlarimda Alphacross 5 salomon kulaniyorum
Yüksek mesafeli antemanlarimda hoka clifton 8
Hız ve yarış günü ayakbim ise Rebok floatride energy 6
1 Beğeni