Tümden iyileşmeden koşma. Sakatlık oluşan bölgeyi güçlendir ve sakatlık nedenini bilerek ona göre ilerle. Asla acele etme, koşmak için beklenilen (aslında güçlenilen) dönem ayrı bir maraton, ayrı bir disiplin. İleride ağrı varken koşuyu uzatma. Sakatlık geçtiğinde sakatlığa neden olabilecek şeylerden mümkün olduğunca kaçınmak için öneri istersen;
1.2.3.Güçlen, sabret,
4.5.6.Kendin için doğru olan ayakkabı, zemin, uyku,beslenme,antreman yoğunluğunu ayarlamak temkinli şekilde sana kalmış.
7.8.9.Forum sayfasında -iç açıcı olmasada- sakatlık kelimesini aratarak neden sakatlandığımızı, nasıl geri döndüğümüzü, tecrübeleri okuyabilirsin.1.5 ay , 6 ay bazen uzun olmayabilir.
10.Geçmiş olsun, sakatlıktan illaki dönülecek ve sonrasını düşünmen de iyi birşey 
İşte örnek güzel bir derleme:
1 Beğeni