Merhaba arkadaşlar. Son iki aydır hafif şiddette de olsa yaralanma var ve öğrendiklerimi paylaşmak istedim. Keyifli seyirler.
Bende de vardi ayni sorun. Sunlari yaptim ve cozuldu. Sabahlari ilk is calf esnetme. Gun icinde tenis topu ve siseyle yuvarlama. Kosarken doktora (selim mugrabi) yaptirdigim tabanligi giydim 3 ay kadar.
2 Beğeni
Genetik olarak bu problemi yaşıyorum. Dondurulmuş şişe yuvarlamaya ek olarak yere havlu katlayıp koyup üstüne ayak ebatlarında soğuk jel üzerine 5-10 dakika aralıklarla basılı tutmak inanılmaz iyi geliyor. Şahsen sakatlık benzeri bir durum olmasa da koşulardan sonra ağrılı tabanlara birebir gelir.