Merhabalar. Uzun bir koşu serüvenimin ardından 1 buçuk senelik aramın sonrasında tekrar koşmaya başladım. Kısa sürede 1 saatten fazla süreyi rahat şekilde 5.30-5.50 pace ler de koşmayı başardım. Şuan durumum bu şekilde. Şimdi gelelim konuya;
Ben nasıl pacelerimi düşürürüm. Nasıl daha hızlı koşar, dayanıklılığımı arttırırım. Şuan tek yaptığım antrenman 1 saatten biraz fazla koşmak. Ne tür antrenmanlar yapmalıyım.? Yardım etmek isteyen çıkabilir mi acaba?
1 Beğeni
4 Beğeni