Yaklasik 3 haftadir kosuyorum,genelde bir gün koşu 2 gün off şeklinde oldu bu.yaklasik 14 15 idman atmisimdir.Son idmanımın verileri,9.01km mesafe, Pace:7:04 bitirme süresi:1saat 3 dakika 27 saniye.Jogging temposunda koşuyorum amacim kondisyon ve dayaniklilik kazanmak,Sizce 3 haftada iyi mi gelişim yeterli mi? (Yaris gibi hedeflerim yok).bir km yi kac defa koştuktan sonra km artirilmali? Yada artirmadan hep ayni mesafelerde takilirsam kondisyonum gelisirmi? Tesekkurler
1 Beğeni
3 hafta yani 21 günde 7, 22 günde 8 koşu yapar.Bence isrikrar süreklilik önemli, hızı artırmadan yeri gelecek 5km yeri gelecek 9km10km yaparak mesafede çok artış olmadan devam etmeli.Böyle devam 
3 Beğeni