- Seçmelerin olacağı parkuru tanımanızı, o parkura yabancılık çekmemek için iyi olabilir.
- 10km mi 12km mi , o 2km önemli. Genelde 12dk, 5km altında (400m, 1500m vs) mesafede oluyor seçmeler.
- Genel olarak seçmelerde başkaların temposuyla değil, kendi bildiğiniz tempoyla koşun. Çok güçlü, yüksek performanstan daha yavaş başlayın, antrenmanlarda uzun mesafede 6dk20sn pace ve 5dk10sn pace yanyana olsada seçmelerde koşunda büyük dalgalanma olmasın
.3km 5dk40sn…5km 5dk40sn…Artı eksi 5-10sn stabil tempo ile kendinizi deneyebilirsiniz.
4.Dayanıklığı artırmak, hızlanmak için 1 ay az olabilir; sakatlanmamaya bakıp koşullarınıza devam etmenizi, dediğiniz gibi 1 ay sonrasında da koşuya devam etmeniz.
Yolunda koşular.