Arkadaşlar selam,
Haftada ortalama 30-35 K civarı yaklaşık 6.0 pace ile koşuyorum. Yani çok yüksek tempolara ya da uzun mesafelere çıkmıyorum. Bazen sabahları koşu antremanından hemen sonra 15-20 dk bacaklara yönelik pozlarda yaklaşık 40 sn kalarak yoga yapıyorum. Koşulardan sonra hepimiz esnemenin önemini tabi ki biliyoruz fakat benim aklımı karıştıran nokta esnemeyi yoga seviyesinde yapmak acaba doğru mu? Yani koşu sırasında sürekli darbe almış ve gerilmiş olan kasları hemen üst düzey esnemelere maruz bırakmak acaba kaslar, tendonlar ya da eklemler üzerinde olumsuz sonuçlara yol açar mı sizce?