Koşmadan önce WC sonrası minimum kıyafetle tartılırsın.Hoşgeldin.Koşu biter.Aynı kıyafet (kuru) ve WC 'ye girmeden tartılırsın.Koşu sırasındaki alınan sıvıyı hesaba katarsın.
Sonuç havanın durumu, mesafe, tempo vb’ye göre değişir.110kg’da 10km mesafe tempolu yürüyüş veya orta derece koşuda 1,5-2 kg gibi değişim oluyor.
Terle atılan sıvı yine sıvı alımıyla yerine konur.
AMA koşu esnasında yudum yudum sıvı(gerekiyorsa elektrolid) alımı, eve gelip 10-20dk’da 2lt içmekten daha iyi.
Şurada verilen bağlantıyı okuyabilirsiniz: