Merhabalar, koşu sonrasında kalf kısımlarımda kas ağrısı oluyor. Koşu formum genel olarak forefoot diyebilirim. Ağrı genel olarak 1-2 gün içerisinde geçmiş oluyor. Sizce normal mi ?
Değil hocam.Daha büyük problemlerin başlangıcı olabilir
Isınma ve esneme hareketlerinizi düzenli ve
doğru biçimde yapın.Bununla ilgili pek çok görüntülü anlatım var
Dikkat etmez iseniz başınıza dert açılabilir .
2 Beğeni
Esneme, foam roller tabanca hatta kas sertlesmesi varsa sicak uygulama… Kas henuz hazir degil. Yasamamanin en kestirme yolu kasi hazirlamak. Mobilite, pilates vb seceneklerden hangisi ulasilirsa onu deneyin
1 Beğeni
Teşekkür ederim hocam. Esnemeyi hiç ihmal etmiyorum. Koşuya yeni başladım.
bence normal. kaslarinizi parcalamaya devan edin. bol protein almaya calisin. magnezyum ve potasyunm almaya calisin. duzenli antrenmana dsvam ettiginizde o agrilar kesilecek, bu yuzden ara vermexen dsvam edin.
agri varsa gelisim vardir.
1 Beğeni
Şu konuyu da okursanız, faydası olabilir.
1 Beğeni