Merhabalar, koşu sonrasında kalf kısımlarımda kas ağrısı oluyor. Koşu formum genel olarak forefoot diyebilirim. Ağrı genel olarak 1-2 gün içerisinde geçmiş oluyor. Sizce normal mi ?
Değil hocam.Daha büyük problemlerin başlangıcı olabilir
Isınma ve esneme hareketlerinizi düzenli ve
doğru biçimde yapın.Bununla ilgili pek çok görüntülü anlatım var
Dikkat etmez iseniz başınıza dert açılabilir .
2 Beğeni
Esneme, foam roller tabanca hatta kas sertlesmesi varsa sicak uygulama… Kas henuz hazir degil. Yasamamanin en kestirme yolu kasi hazirlamak. Mobilite, pilates vb seceneklerden hangisi ulasilirsa onu deneyin
1 Beğeni
Teşekkür ederim hocam. Esnemeyi hiç ihmal etmiyorum. Koşuya yeni başladım.
bence normal. kaslarinizi parcalamaya devan edin. bol protein almaya calisin. magnezyum ve potasyunm almaya calisin. duzenli antrenmana dsvam ettiginizde o agrilar kesilecek, bu yuzden ara vermexen dsvam edin.
agri varsa gelisim vardir.
2 Beğeni
Şu konuyu da okursanız, faydası olabilir.
1 Beğeni
1 yıllık… gündemde olmayan bir konu. Okunmamış konular olarak ekranıma düştü.
Koşuya yeni başlayan birinin, bir iki günlük kalf ağrıları kadar olağan bir şey olamaz. Geçmeyen ağrılardan bahsedilmiyor. Söz konusu olan bir iki günlük ağrılar.
Bence de durum tam olarak böyle.
Aslında bu gibi paylasimlarda, konuyu başlatan arkadaşlarımızın süreçlerin sonu hakkında bilgilendirme yapmaları oldukça faydalı olacaktır.
3 Beğeni