Merhaba. Şahsi düşüncem: Kesinlikle ve kesinlikle aerobik nabız* aralığında koşun. Hıza hiç bakmayın. Hatta birkaç yıl hiç interval antrenmanı yapmayabilirsiniz. Zaten koşularınızın en az %80’i aerobik olmalı. Şayet düzenli koşmaya devam ederseniz, siz farkında olmadan yarı maraton mesafesi gözünüzde kendi kendine kısalacaktır. Sadece koşmaya devam etmek yeterli.
*Düşük nabız terimi kişiden kişiye değişir bu sebeple aerobik nabız aralığı terimini kullandım. Bu aralık, koşarken yanınızdaki kişiyle sohbet edebildiğiniz aralıktır. Ya da “Hafif Tempo Koşu” diye de tabir edilir.